Voll Musel Bananen Orange Muffins

Dës ganz Weess Bananenmuffin ass mat Haferfloss, brong Zucker an ganzer Weessemehl gemaach. E bësse vun Hunneg a Orangensaft mécht se extra feindéiert a gitt hinnen e Goût deen e bësschen anescht wéi aner Bananenmuffin Rezepter.

Rezepter gratuléiert de Weess Ernärungsrat.

Wat Dir braucht Dir

• 1/2 Koppel Orange Juice
• 1 Eist Lëschtefleeg geraschteg orange Zest
• 2 Icedelbsch
• 2 Eeër
• 1 Coupe mat reche Bananen (ronn 2 Bananen)
• 1/4 Couck Honor
• 1/4 Coupe mat braun Zucker
• 2 Taucher flott Kiche fir Hafer
• 1 Kaff ganz Weessegemiel
• 2 Teaspons de Bakpulver
• 1/2 Eeër Salz
• Optional: 1/2 Téi Zwanzegnuss (optional)

Wéi et et mécht

1. Pre-Hëtztofschouss op 400 Grad.
2. Maacht Orangensaft, Zäst, Geméiswierk, Eeër, Bananen a Honig kombinéieren an eng grouss Miessbecher. Stier gutt. An enger separater Schuel, verbonne brong Zucker, Hafer, Miel, Bakpulver, Salz a Nëss. Kombinéiere mat flëssege Ingrediencen a mëschen liicht bis déi trocken Zutaten befeucht goufen.
3. Spray Muffin Téicher mat net-Stick Spray a fille 3/4 voll. Bake fir 20 Minutten oder bis goldene Braun.

Kalorien / Servéiere: 210

Ernährung: (Niewerollen) Ee Portemonnement bitt ongeféier: 210 Kalorien, 6 g Protein, 33 g Kohlenhydrater, 3 g Glasfaser, 7 g Fett (2 g gesäiert), 37 mg Cholesterin, 22 mcg Folate, 1 mg Eisen, 193 mg Natrium .

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	167
Total Fett	8 g
Gesat huet	1 g
Ungessereiert Fett	3 g
Cholesterol	35 mg
Sodium	214 mg
Kuelenhydrater	23 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	3 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)