Eng vegetaresch italienesch Tuskanerweech Bean Soup Rezept (mat vegan Optioun) mat Kicherengs, och Garbanzo Bounen a Pasta genannt, an enger lëschteg erwaard Bouillon.
Dëse Gourmet-Vegetaresch Soup ass mat geschmëlzege Puderbléien, Knuewel, frësch italienesche Kraider, och Rosemary, a Bucht Blat a Sonnegroot Tomaten. Dës Toskaner Bean Soup ass super gesond a füllt. Et ass héich an Protein a gesond Glasfaser aus de Bounen, a kleng Fett. Probéiert et als vollbesetzten Miel mat e puer krueger Artisan Brout a vläicht e Salsatz oder mat engem vegetaresche Risotto fir e méi komplette vegetaresch italienesch-orientéierter Miel.
Fir de Wäin? Alles ass italienesch, natierlech, oder, probéiert et mat engem Buttery Kalifornien Chardonnay oder e trocken franzéisch Sauvignon Blanc, fir all déi gierzlech Gutt an der Zopp ze vergläichen.
Dës vegetaresch Tuscan garbanzo Bohn a Sonn getrockene Tomaträtert Rezept Hellef vun Bush's® Beans. Braucht Dir et vegan? Einfach den Parmesan Kéis zevill ausgeliwwert - Är Suppe wäert ëmmer Löffelchen ouni gutt sinn.
Kuckt och: Méi gourmet Vegetarier Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Mellech Nuddelen
- 1 1/2 Tpp Olivenueleg
- 1 kleng wäiss Zwerg (gehackt)
- 6 Knuewelcher (geschnëtzt)
- 2 Bär getrockene Rosmarin (oder 3 Zoppen frësche Roserei)
- 1 Bucht Blat
- 1/2 Kiper voll Rot Pfeffer
- 2 Taass Wasser
- 1/2 Sonnegjalpen getréischt Tomaten am Ueleg (drainéiert)
- 1 mëttler Karussell (gehackt)
- 2 16 onend Dosen Garbanzo Bannen (drainéiert a geteilt)
- 2 Zoppeläffel Parmesan (oder Pecorino Romano Kéis (optional; iergendeen ze vegan halen))
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
Wéi et et mécht
- Kachen Nuddelen no den Instruktiounen iwwer de Package.
- Zur selwechter Zäit, souwuel d'Nuddelen ofschmaachen, an enger separater Moyenentouss, de Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt erhëtzt. Huelt den zerkotéierte Zwiebel, Knuewel, Rosmarerei, Bucht Blat a Päiperblat. Fügt 2 Taassel Waasser, d'Sonn getrockene Tomaten, d'Karotten an d'Garbanzo Bounen, a reserve 1 Toun komplett Bounen.
- Bréngt e Kachzäit, rullt heiansdo, reduzéiert dann d'Hëtzt, deckelt a simmer fir ongeféier 7-10 Minutten. Maacht dës Geméismixe vervollstännegt am Mixer oder Nahrungs-Prozessor purem an duerno zréck an den Dëppe iwwer mëttlere Hëtzt.
- Füügt gekachte Nuddelen a réit ganz Bounen a wärmt duerch, andeems een e bësse méi Waasser erhalen, wann d'Suppe ze déck ass.
- D'Saison liicht mat Salz a Pärp, fir ze schmaachen an e puer Parmesan oder Romano Kéis (oder een aneren hart italienesche Kéis) op Top fir ze déngen, wann Dir keng Vegan ze ernähren.
- Genéisst Är italienesch wäiss Bean Soup!
Wéi Bohn Supa? Kuckt dës Biller vu méi einfach vegetaresche Bean soups .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 689 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Kuelenhydrater | 122 g |
| Diabetesfäegkeet | 31 g |
| Protein | 38 g |