Dëse leckere, gutt ausgezeechente Chili Rezept ass mat Hënn Brust, Geméis a Reschter Béier. Benotzt Nierbounen oder kleng rout Bounen an dësem Rezept.
Wat Dir braucht Dir
- 2 (14-Unze) Dosen Roudbounen, kleng oder Nierbann
- 4 Gaart ouni Hutt Broscht halbéiert, geschmaacht
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1 ebd drénken Botter
- 1 mëttelgréng klacke Päiperpecht, geschmaacht
- 1 mëttel roude Klackeschn
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1 Knuewelken, Knollen
- 1 Esou Kaffi
- 1/2 Teaspoon Buedemerkumm
- 1 (28-Unze) kann Tomaten
- 1 (6-Unze) kann Tomaten Paste
- 1 (4-Unze) kann gréng Chili Peppere gehackt hunn,
- 1 Coupe Waasser
- 1 Eeër Zocker
- 1/8 Eeërbecher Eeër rout Pfeffer (Cayenne)
Wéi et et mécht
- Am 5-quart-hollännesche Oplock oder Kettler iwwer héijer Hëtzt, an 1 Icedë ol Olivenueleg, Huelt Huhn bis Tender, rëfte regelméisseg, ongeféier 2 bis 3 Minutten. Mat Slotted Läffel, Huelt d'Kaffisucht; ze kafen bis se bereet sinn zréck op Chili.
- Add Butter mam selwechte Pan op mëttlerer Hëtzt; Kuk a gréng a rout Peffer, Zwiebel, a Knuewel, bis Geméis ubidden, gelegentlech rëm.
- Stier am Chili-Pulver a Kumin; koch 1 Minutten. Stier an Nierbecher mat hirer flësseger, Tomaten mat hirer flësseger, Tomatenpaste, gréngen Chili Peppers, Waasser, Zocker a Buedempeffer; iwwer héich Hëtzt, Hëtzt ze kachen. Hëtzt op Niddereg; Zimlech, onkloereg, fir ongeféier 25 bis 30 Minutten, ze rëm gelidden.
- Huelt den Huesch an hënnert grond.
Méi Huele Chili
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1046 |
| Total Fett | 40 g |
| Gesat huet | 11 g |
| Ungessereiert Fett | 16 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Sodium | 282 mg |
| Kuelenhydrater | 80 g |
| Diabetesfäegkeet | 23 g |
| Protein | 91 g |