Ech si gär iesse verschidden Zorte Toast fir Fruucht. Dëst ass een iesse mir oft, well mer bal ëmmer Rikotta Kéis an Äppel am Haus hunn. An natierlech hu mir ëmmer Hunneg! Dëst ass en super einfache Frühstück, dat Dir ganz einfach fir ze goen. Et ass schéi fir e Frühstück z'entwéckelen deen Sans Fleesch an Eeër eemol an enger Zäit gedauert! Dat heescht och, datt et manner Prep-Aarbecht ass, et ass méi séier!
Einfach den Rikotta Kéis iwwer de Puff an d'Spëtzt mat den Apelschnëtt a Honig! Et ass dat einfach!
Dir kënnt de Rikotta Kéis mat Crème Kéis oder bloe Kéis änneren. Dir kënnt och Äppel Scheiwen fir Pear Scheiwen ersetzen. Dir kënnt och mam Schnitte Mandelen oder Kürbis oder Sonneblummen op d'Top fir e klengen addéierte Knasch a Ernährung addieren!
Homemade Brout oder all aner Aart Sandwich Brot oder Baguette funktionnéiert gutt. Dir kënnt et souguer an e Sandwicher maachen fir méi einfach ze iessen!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Scheiwen Weess Brot (ganz Getreide, gereechten)
- 1/2 Coupe Ricotta (ganzer Mëllech, oder Deel Skim)
- 1 Apel (geschnëtzt dënn)
- 2 Teaspiller Hon
Wéi et et mécht
- Toast de Brout op Är Wënschstécker. Loosst et e bësse liicht.
- Spëtzt d'Hälschent vum Ricotta op all Stéck Tand.
- Spëtzt d'Hälschent vun den dënnen Apfelschnëtt iwwert de Ricotta-Kéis.
- Drizzle den Hunn iwwer d'Spëtzt vun den Äppel.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 538 |
| Total Fett | 21 g |
| Gesat huet | 13 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Kuelenhydrater | 69 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 22 g |