Dëst ass e super Rezept fir Potluck, Spilldag Parteien an Cookouts. Wann Dir keen Zougang zu frëschem Maillir benotzt, einfach einfach Konserve oder gefrueren Mais fir de Rezept benotzt. Mais wann d'Mais an der Saison ass, profitéiert de vollen Avantage vum Grill fir dëst geschnidde Puppelcher.
Wat Dir braucht Dir
- 8-10 Oueren vu Kéis (verstoppt)
- 1 Coupe Edamame
- 1 kann Lima Bananen (drainéiert)
- 1 kleng séiss Zwéngem (a 1/2 Zoll Scheiwen)
- 1/4 Coupe / 60 mL Blieder Blat Petersen (gehackt)
- 1/4 Coupe / 60 ml Olivenueleg
- 2 Esslöffel / 30 mL Äpfel
- 1 Teelöffel / 5 ml Salz
- 1/2 Teaspoon / 2,5 mL wäisse Pärp
- 1/4 Téi Geméiswierk
- Optional: 4 Schecken gekacht Speck (gehackt)
Wéi et et mécht
Preheat Grill fir mëttlerer Hëtzt. Brush Mais an Zwiebelgeschnidden mat Geméiswierk. Place zwénken op de Grill zimlech a kachen 3 Minuten pro Säit, oder bis mëll gutt mat Gegrill Marken. Huelt vun der Hëtzt nodeem eppes gemaach. Maacht Mais op Grill a Kaf fir 3-5 Minuten, dreift oft. D'Zil ass hei d'Mais Kernelen e bësse verfeinert. Wann de Mais e flott Faarf ass, aus der Hëtzt eraushuelen.
Chop gekocht Zwëscher an ofginn.
Huelt e Ouer u Corneg an eng grouss Schuel an en e Messer mat engem Kierper ofgeschnidden. Den Objet ass esou vill Kernelen an d'Schuel ze bekämpfen anstatt de Raum ze fléien. Duerfir proposéiere ech eng déif Schuddel anstatt eng Ausschafung fir dës Aarbecht.
Add Edamam, Zwiebel, Lima Bounen, gekachte Speck (optional), a Péitert op Schuel. Olivenueleg, Esseg, Salz a wäisse Pärter kombinéieren. Gitt iwwer d'Spëtzt an dréit op Mantel. Iwwerpréift fir Aroma. Entweder direkt oder iwwerdeems abeginn an an de Frigo gebaute bis se fäerdeg ass fir ze déngen.
* Wann Dir d'Konserven oder doudege Kären Mais benotzt, einfach an d'Schuel mat der Reschter vun Ingrediencen addéieren a Vinaigrette uewen uewen erop.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1028 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 271 mg |
| Kuelenhydrater | 247 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 3 g |