Roasting verstäerkt d'Séiss vu Rëndelen, fir si déi perfekt Folie fir salzeg Feta Kéis an dësem einfache an nahrhaflesch kompatéiert Salat Rezept.
Wat Dir braucht Dir
- 3 grouss oder 4 medium Rüben
- 1 Tischspoon, plus 1 Teelöffel extra virgin Olivenueleg, opgedeelt
- 2 Teaspullen wäiss Wäin oder Zitrounejus
- 1/4 Teaspoon Feinsalz Salz
- 4 Unzen
- Fetze Kéis , huet gekämmt
Wéi et et mécht
- Den Uewerhéch op 375 ° F. Trim a wäschen d'Rüschen. Plaz d'Rüschen op engem grousse Stéck Aluminiumfolie, dréckt se mat 1 Bessen. vum Ueleg, packt se op a plazéiert d'Folie-Paket op engem Bakblech. Bake bis d'Rüschen d'Tender wann se duerch eng Gabel gestoppt ginn, bis 30 bis 45 Minutten (Feeler, wat ältere a / oder méi grouss Béiser méi laang daueren ze koennen). Loosst d'Rëtsch setzen, bis si killt genuch genuch fir ze handelen, ongeféier 20 Minutten.
- Peel d'Rüschen (si hu Gefäss soll einfach rutschen) a schneiden se an 1/2 Zoll Slices oder Kubel. An enger mëttlerer Schuel, déi d'Rescht 1 Icedel uel Ueleg, Esseg a Salz hunn. Schéckt d'Rüschen am Dressing.
- Gitt d'Kleedchen op engem Plattform oder 4 servéierten Placken. Top si mat verbrannt Feta. Serve direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 120 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Kuelenhydrater | 5 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 5 g |