Hei ass en einfachen a lecker Rezept fir Brat uschafen. Dir kënnt d'Reduktioun oder d'Erhéijung vum Betrag vun de Päiperpeen opgrond ginn wéi Dir Iech Äre Frühstück kënnt.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound (450 g) Mieres Rëndfleesch
- 1/2 pound (225 g) Buedschkierch
- 2 Esslöffel (30 ml) frësche Oregano, fein gehackt
- 1-2 Knuewelesche Knuewel, Härgestouss
- 1 Teelöffel (5 ml) Fennelzorten
- 1 Teelöffel (5 ml) Zocker
- 1 Teelöffel (5 ml) Seesalz
- 1/2 Teaspoon (2,5 mL) Päiperleken
- 1/2 Teelöffel (2,5 ml) schwaarzt Pärpert
Wéi et et mécht
- Preheat Grill fir mëttlerer Hëtzt.
- An enger grousser Miessbecher kombinéieren Grondbäll mat weider Ingredienten.
- Form a 4-5 Zoll breet an 1 1/2 Zoll Décke Schlécker. Place Fleeschdëpsen op liicht geölzt Grille. Kukkuchen fir 12-15 Minuten, drechen e puer Mol beim Kachenvirgang. Eemol nach duerch (165 Grad am déckste Deel vum Patti) gekuckt, huelt aus der Hëtzt.
- Dës kënnen alleng mat Eeër a bëschbrong Kartoffelen gedréckt ginn, zerbrannt a giess gemaach ginn oder op eng englesch Muffin , Croissant oder e Kaffisspezialist zesumme mat Ee a Kéis opgefëllt ginn, fir e frësche Buffet Sandwich ze maachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 362 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 576 mg |
| Kuelenhydrater | 12 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 40 g |