Et gi keng hart a séier Regele fir e Fruuchtsalat ze preparéieren, dofir fille sech frësch auszedrécken ze froen. Déi Haaptschau ass eng Verschidde Faarfen an Texturen ze sichen.
Fir dëse Rezept recommandéiere mir Chinees Peaches benotzen, si si séisser wéi vill aner Peaches vu Päiperien an e Symbol vun der longevitéit an der chinesescher Kultur. Awer aner Peppspezialfäegkeet kënnen ersat ginn.
Als zousätzlech Touch fillt sech fräi datt de Salat mat e puer Minze verléisst, wann Dir wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Séisswaasser Zocker, wéi erwënscht
- 1/4 Teaspoon Mandel-Extrait
- 1/4 Teaspoon Féicher Gewierzpulver
- 1 Bananen, geschält a geschnidden
- 1 Pokal Mango Slicer, frësch oder kawaarm
- 2 Kiwi Uebst
- 1 grousse Peach
- 3 bis 4 Grouss Erdbeeren
Wéi et et mécht
- Maacht den Zocker- a Mandel-Extrait zesummen. Stier am fënnef Gewierzpuder. Op d'Säit leeën.
- Peel a Scheiwen d'Bananen. Wann Dir frësch Mango opmaacht, schielt a Scheusen d'Mango. Kachen d'Stécker vun de Kiwi Uebst a virbereet vun der Haut. Den Kiwi op seng Säit a Scheiwen litt. Wäschen a düster de Scheff. Wäscht an huddelen d'Äerdbieren, an d'Halschent geschnidden.
- An enger Schuel leef de Banane Scheiwen an engem Réng um Roda. Loosst d'Kiwi Scheiwen an der Mëtt. Verdréchen e bësse vun der Zockermix iwwer. Verbreed d 'Mango-Scheiwen iwwer d'Bananen an d'Kiwi. Sprengt e bësse Zocker iwwer. Loosst d'Peach Scheiwen ëm d'Rand vum Geriicht. Sprëtzen erëm. Loosst d'Erdbeeren an der Mëtt, a sprëtzen de verbleiwen Zocker am Top.
- Deckt an d'Kéisung virdrun.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 170 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Kuelenhydrater | 41 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 3 g |