Een fettfräie Vegan Couscous Cereal Rezept mat fruite Flavors! Couscous mécht e schnelle a liicht vegetaresche oder veganescht Frühstück alternativ zu Mësserveraarbechtung oder wann Dir mat Haferwierk gelant ass. Probéiert dës Füllung an zefridden mat orange an Bananen couscous fir de Frühstück. Et ass och praktesch Fettfrei!
Wann Dir Loscht hutt Couscous fir Fruucht, hutt Dir probéiert fir Quinoa zum Frühstück ze hunn ? Dir misst absolut
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Waasser
- 1 Dréck Orangensaft
- 1 Coupe Couscous
- 1 Bananen, geschnidden
- Zëmmer a Muskatnoss, fir ze schmaachen
- Ahornsirop, ze schmaachen
Wéi et et mécht
Wärter Waasser an Orangensaft bis bal bal kräfteg an enger klenger Tapéit. Couscous ergänzen, bedecken a schneiden.
Loosst 5-10 Minuten daueren, bis Couscous ass mëll.
Bannen a geschnitten Bananen, a sprëtzen mat e bësse Zimt a Muskatn, a gedréchent mat enger Touch vun Ahornsirop.
Maacht dräi Portioune.
Nährend Informatioun, pro Portioun (vu CalorieCount):
Kalorien: 306, Kalorien vu Fett: 6
% Recommended Daily Value:
Total Fett: 0,7 g, 1%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 10 mg, 0%
Gesamt Kohbhydrat: 66.7 g, 22%
Diabetesche Faser: 4,14 g, 16%
Protein: 8.4g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalzium 3%, Eisen 5%
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 280 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Kuelenhydrater | 61 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 8 g |