Eng kräfteg Kombinatioun vu Kriibs, Somen, a Gewierz replizéiert de berühmte Pouletcoat . Dir kënnt natierlech och Cerealien an aner Gewierzer a Samen benotzen, awer dës Rezept ass ganz no beim ursprénglechen, an Dir kënnt et ouni all d'künstlech Faarwen a Zutaten maachen! Plus, Dir kënnt d'Natrium am Huet kontrolléieren. Et ass wierklech héich am gekaakt Produkter.
Dir kënnt dëse Rezept multiplizéieren (minus d'Ee an d'Mëllech, natierlech) a behalen an engem luesen Container am Frigo oder e Gefriersstoft, wann Dir wëllt. Passt op vläicht datt Dir Är Betrag eliminéiert, déi Dir aus dem grousse Container brauchs, ier Dir de Poulet zesumme fënnt. Et ass ganz einfach d'Trockenmëschung kontaminéieren wann Dir Honger handelt . Da sidd Dir am Risiko fir Liewensmëttelvergëftung .
Wann Dir decidéiert eng grouss Zomm ze maachen an ze halen, misst et ongeféier 1 Taassel vun der Mëschung fir all 4 Hënnebruten maachen. Verzunn all aner Mëschung déi lénks ass; llef net zeréck an den Container.
Genéisst dës knusprech a séiss Hühner mat engem gréngen Salade, e puer Bakplatzen , an d'Braun fir Dessert. Wat e perfekte Fall oder Wanter un!
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kaffispezialitéiten
- 1/4 Schëlleren Weess Keim
- 1/4 Couck ganz Weess Miel
- 2 Tablett. Sesam Sëlker (fein gemoolt)
- 1/2 Tsp. Paprika
- 1/2 Tsp. drëschene Senne Puder
- 1/2 Tsp. Zocker
- 1/2 Tsp. Knuewes Salz
- 1/2 Tsp. Zell Salz
- 1/4 Tsp. schwaarzer Pabeier
- 1 Tsp. gedréchent Petzel
- 1 Ee
- 1 Tablett. Mëllech
- 4 Hënn Brüsten (bonlos, Haut ouni Haut)
Wéi et et mécht
- An enger shallecher Schuel, kombinéiere Maiskeapel Kriibs, Weess Keem, Miel, Sesam, Paprika, Sennepulver, Zocker, Knuewsal Salz, Zon Salz, Pärpert a Péiters Flakken a gutt mëschen. (Dir kënnt dës Rezept verdoppelen oder verdreifséieren an et an der Fraser speit; zielt ongeféier 1 Taassel vun der Mëschung fir all véier Héngerbroussen.)
- Wann Dir de Huet wëllt hunn, de Ofen op 400 ° F erwëscht. an enger anerer shallkommescher Schuel, zerschmëlzt Ee mat Mëllech.
- Een an enger Zäit, Dip Chicken Hënn an ei Mischung a schütt dech of.
- Duerno plazéiert d'Schichtmolerei, dréckt op Mantel. Loosst de Huhn op engem Drahzack ophalen fir ongeféier 10 Minutte virum Bake dohin.
- Huelt d'Huebe op engem Bakblech mat de Säiten. Bake bei 400 ° F fir 18-24 Minutten, bis d'Huet op d'mannst 160 ° F ass, mat engem zuverlässigen Fleesch-Thermometer getest. Loosst de Poulet fir 5 Minutten sinn, da schreift.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1385 |
| Total Fett | 78 g |
| Gesat huet | 21 g |
| Ungessereiert Fett | 31 g |
| Cholesterol | 471 mg |
| Sodium | 780 mg |
| Kuelenhydrater | 25 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 139 g |