Mango Pudding ass e populäteg Dimensum Dessert. De Stephen Wong schreift: "Dëse einfache Dessert fënnt den herrleche Geschmaach vum Mango wéi keen aneren. 'T Textur ass siichtbar Räich, a säi Goût einfach einfach. Fett. "
Brauche ka wéineg Hëllef? Hei fannt Dir Fotoanweisungen, wéi dës Rezept fir Mango Pudding ze maachen
Wat Dir braucht Dir
- 2 Hafen (2 Icedeleg Total) ongeschloenent Gelatine
- 3/4 Téi (175 ml) Zocker
- 1 Coupe (250 ml) waarmt Waasser
- 3 Taasen (750 mL) purem frëschen Mango
- 1 Coupe (250 ml) 2 Prozent Verdampter Mëllech
- 8 Eiswürfel
- Kalk Keile, fakultativ
- frësch Mangoën fir Garnéieren, optional
Wéi et et mécht
1. Füder Gelatine a Zocker fir waarm Waasser ze vermëschen a gemëscht bis opgeléist a glat.
2. Bei enger grousser Schossel Mango Puree , Mëschung vun Iëch an Eiswürfelen. Gout Gelatine Mëschung an Mango Mëschung a réieren bis d'Eiswürfel opschmëlzen.
3. D'Mëschung an d'Jelly-Form a Kriibs ginn bis op d'mannst 3 Stonnen. Fir ze servéieren, sprëtzen d'Waassermeloun kuerz an waarmem Waasser da gitt d'Pudding op der Plack. Squeeze op e puer Limetten Jiss, Garnéieren mat Mango Scheiwen wann Dir wëllt an Dir servéieren.
(Bescht giess am Dag). Servéiert 8.
All Portemonnaie schreift: Kalorien 208, 49 g Carbohydraten, 5 g Protein, 1 g Fett, Trace Saturéiert Fett, 3 mg Cholesterin, 4 g Faser, 42 mg Natrium, 345 mg Kalium. Eng exzellent Quell vu Vitamin A a Vitamin C. Eng gutt Quelle vu Glasfaser an Vitamin E.
Dëst ass e Rezept Rezept vu HeartSmart Chinese Cooking vum Stephen Wong, ee vun de Bicher an der Heart Smart Library vun der Heart and Stroke Foundation. Rezept mat der Erlaabnes vum Douglas & McIntyre gedréckt.
Brauche ka wéineg Hëllef? Hei sinn d'Schrëtt fir Äert Instruktiounen, mat Fotoen, fir ze weisen wéi dës Rezept fir Chinesesch Mango Pudding ze maachen
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 160 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 4 g |