Dës Barbecue Schwaarber Bannen sinn esou einfach ze maachen, a si si schmaachen ze iessen. Alles wat Dir braucht, sinn e puer Ingredienten a e luesen Haff, an Dir hutt Iech eng lëschteg Säit fir carne asada , brisket, spree Rippen a gegrilltent Huhn. Tatsächlech sinn se och ganz lecker ginn fir all selwer selwer gedéngt.
Gitt dës Bounen e nächste Moment wou Dir e Kachzäit hutt a sech bereet sinn, iwwerrascht iwwerrascht ze ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 4 15 oz. Dosen schwarz Bounen (drainéiert a gespuert)
- 2/3 Couck / 160 mL Tomato Juice
- 1 Coupe / 240 Milliliter Grill preparéiert Sauce
- 1 Coupe / 240 Milliard Liichter oder mëttlerer Salsa
- 1/2 Tablett / 120 ml Konsumgär (optional)
- 2 Néi
- Knuewel (Härger)
- 1 Esplësst / 15 Millioune Crume Pulver
- 1 Dësch Liicht / 15 Millioune Braun Zucker
- 1/2 Teaspoon / 2,5 ml Salz
- 1/2 Teaspoon / 2,5 mL Zonpuder
- 1/4 Teaspoon / 1,25 ml Chipotille Chili Pulver
- 1/4 Teaspoon / 1,25 ml schwaarzen Pfeffer
- Prise
- Nervositéit
- 1/4 Coupe / 60 Milliliter cilantro (ongeféier gehackt)
Wéi et et mécht
- Kombinéiert all Zutaten, ausser Cilantro, am luesen Häerz.
- Wärmen d'Hëtzt op Niwwel a kachen fir 3 1 / 2-4 Stonnen. Sidd Dir fäerdeg, wärt an d'waarme Kuliss an du servéiert garnéiert mat gehacktene Cilantro an Äre Lieblingsgeriwwelen.
- Dir kënnt och dës Topkanner mat engem lukrout vun séiss Crème oder einfache Joghurt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 896 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 574 mg |
| Kuelenhydrater | 157 g |
| Diabetesfäegkeet | 42 g |
| Protein | 49 g |