Kuckt, wéi lëschteg, kal kalie Sandini Rezepter ze maachen
Panini oder déi gutt gegrillte italienesch Sandwichen, huet endlos Méiglechkeeten, wann et Fettegen an Zorten ubitt. Normalerweis, bei Paninien Rezepter, fannt Dir eng Sammlung vu Fleesch a Geméis, déi an Schichten vu Schmelz Kéis bewaacht ginn, all drécke tëschent zwee Scheiwen vun häerzlechem Brout a gegrillt an d'Perfektioun. Dir sicht Iech, wann e Panini-Sandwich an Är kalorieistesch Lifestyle passt, an d'Äntwert ass jo, soulaang wéi e puer Richtlinien opgefouert sinn.
Benotz Lean Meats benotzt
Als éischt benotze säftegen Fleesch wéi Hënn Brust, Magerfleesch, oder Mager Scham fir Är Fleesch füllen. Vermeiden vill verarbeitet Fleesch wéi Salami oder Pärponi, déi einfach op de Fett a Kalorien oppassen, wéi och aner künstlech Ingrédienten a Konserven, déi net mat enger gesonder Ernärung freet. Zweetens, profitéiert vun Kaloriengemengen wéi kalme Geméis, wéi Pilz, Zwiebelen oder Tomaten. Aner gutt Platen fillen sech mat Gegrilltem oder gerösteten Pfeffer, Auberginen a Squash. Verwenden vu veggies fir extra Fëllung.
Melty Kéis
E Panini wier just net eng Panini ouni de Schmelz Kéis, also lass et net an engem Effort op Kalorien ze retten. Stellt Iech vir mat enger reduzéierter Fettfaarf wéi 2% Milk Schärfen Cheddar, oder partiellem Mozzarella, déi natierlech kalorien ass wéi seng méi fetter Kollegen. Oder Dir kënnt nëmmen fir eng héichgeschmackvolle Varietéit wéi Gruere oder Asiago entscheede , a benotzt nëmmen e kleng Betrag fir e realen Gaast Kaff pleaser ze erreechen.
Hei ass wou gutt Qualitéit Zutaten en Ënnerscheed an Ärer Kichen maachen, wann Qualitéit Trumpelen Quantitéit.
Go Light op der Botter oder Ueleg
Endlech erlaabt net extra Kalorie fir ze briechen, wann Dir gitt Äre Panini ze grillen, andeems de Brout mat Botter oder Ueleg smoemt wéi vill Gegrillte Sandwichen sinn. Eng einfach Léisung fir dëst ass d'Benotzung vun enger Panini-Press mat enger net-Stick Uewerfläch, wou ganz kleng bis keen Ueleg fréiere benotzt gëtt.
Wann Dir keng Panini-Press huet, e einfacher Grillbecher oder e ganz schwieregen Zännpfleeg gëtt och. Wann Dir dës Optioun wielt, ass sécher datt Dir e Spuerbett koets sprayt wéi an Hënn vu Botter oder Ueleg beim Gegrëfte vun Äre Panini.