Dëse leckere lueste Kaffisboun oder Speck soup Rezept ass de perfekte Winterkomfort. D'Rezept ass enkelt, déck, räich a schmaachtvoll, mat der beschte Beschaffenheet. Serve mat kräfteg Brot oder e klengen Knuewelbrot an e gréng Salat fir eng wonnerschéine Mahlzeit.
Beim Kachen getrocknete Bounen sinn et e puer Schrëtt fir ze verfollegen. Eroplueden all d'Bounen un, ier Dir se an de Pot gedroen huet. Bean ass e rauge Bestanddeel, an et kann Stécker, Zwee oder Steine gemëscht ginn. Nodeems Dir de Sortéiergänge gutt benotzt hutt, spull d 'Bounen gutt fir Staub oder Dreck ze entfernen. Drénken se, dann benotze wéi am Regime gëllen.
Dir kënnt d'Bounen iwwer Nuecht iessen, ier se se am Rezept benotze wann Dir gär hätt; Dëst hëlleft Zucker aus den Bounen z'erreechen, déi intestinale Distress z'erreechen. Verloscht d'Wäiss Waasser; Spull eroossen an d'Bounen erëm drenken a benotzen wéi se am Rezepter geregelt sinn.
D'Geheimnis fir déi bescht Bohnegëpp ass Salz ze addéieren bis de Aroma Blummen. Maach dëst just ier Dir der Zopp benotzt . Huelt net ze vill Salz am Ufank vu Kachzäit, well de Speck salzeg ass.
Tomaten sinn am Ende vun der Kuchzeit hinzu ginn, well d'Säure bei Tomaten verhënnert datt Bounen vu Erweiderung vermeiden, och wann se hir Stonnen opgestan gi sinn! Wann Dir Loscht hutt, kënnt Dir e puer vun de Bounen fir eng méi décker Suppe virbereeden, ier Dir d'Tomaten benotzt.
Wat Dir braucht Dir
- 8 Schecken Speck
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 1-3 / 4 Couckel häerzerweis Bananesuppe Mëschung oder all Kombinatioun vu getrockenen Bounen
- 2 Muerten, geschnidden
- 8 Téi Waasser
- 1 Iessel Salz
- 1/4 Teaspoon Pärp
- 1
- Blat
- 2 (14-Unze) Dosen
- geréckelt Tomaten , netënnerrend
- 1/2 Drëcke Séiss Crème
- 2 Esoupe Maisstär ass
Wéi et et mécht
- An enger grousser Pan, Kock Speck bis e knusprechend, Drain op Paddelen Handbiller, zerbriechelt an opgesat.
- Zweet Zwiebelen a Knuewel fir de Speck an der Pan. Kuken 3 bis 4 Minutten, a 4 Stéck Crockpot erofsetzen.
- Add Speck, séisser Bean Soup Mëschung, Karotten, Waasser, Salz, Pabeier a Bucht Blat op de lueste Kaffi a mix well fir ze mëschen.
- De Cover crockpot a kachen op 9 bis 11 Stonnen bis Bounen op d'Tender.
- Zousätzlech Tomaten addéieren, ruffen gutt a koennen ophalen fir 30 bis 40 Minutten méi laang bis waarm.
- An enger klenger Schossel séiss Crème mat Mauerstärke benotzt, mat engem Draadfleisch a Rühr bis zum Glat. Doduerch 1/2 Kelch vun der häerzer Bouillon vun der Zopp a mëschen gutt, da ruffen an Zopp.
- Deckt an huelt op 10 bis 15 Minutten bis zu Verdickungsvergëftung, da gitt direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 347 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Kuelenhydrater | 59 g |
| Diabetesfäegkeet | 15 g |
| Protein | 17 g |