Flapjacks kommen an all Formen, Gréissten an mat vill verschidden Zutaten. E puer sinn gesond a e puer wéi dës Schockela an Toffee Flapjack, einfach lëschteg sinn an Dir wäert wierklech d'Kalorie vergiessen, nëmmen dës Kéier.
Den Haaptinhalter zu Flapjack sinn Hafer an déi bescht sinn fir dëst Rezept Kéisofen. Si addéieren net nëmmen de Flavjack, awer och Texture. D'Iesse sinn zesumme mat Golden Sirup, Botter, an an dësem Rezept d'Schockela Toffee Nibsen.
Et ass eential datt Dir de Klappe-Jack verloosst bis se komplett an der Bluttkëscht ze killen ier e souguer e Gedanke vum Iessen - wéi ech et kann erliewen. Wann Dir ësst et ze séier wäert et einfach ausstierwen. Eemol gekacht ass et nach ëmmer e bëssen erbréngen, awer dat ass Klapack.
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Schaf / 225 g Botter (net gesalkt)
- 6 Säck Maiersirop (oder Goldener Sirup, 1/3 Couck)
- 2 Téi / 330 g Hafer (virun allem
- Kaffi )
- 1 Pinch Salz
- 100g Schockela an Toffee Nibs
Wéi et et mécht
Den Ofen op 350 ° F / 180 ° C / Gas 4 ze heizen
- Botter e 23cm x 33cm / 9 "x 13" Deep Baken Zinn wierklech gutt. Linnebasis mat enger Plack vu Fettpapier.
- Setzt de goufe Sirop a Botter an en net-stécke Patt. Iwwer enger niddeger Hëtzt, heefeg Hëtzt bis bis d'Botter geschmëlt gëtt, kocher net. Stier gutt. Et ass ëmmer schwiereg, Golden Siroop genee ze mellen, awer e bësse méi op der Säit besser. E bësse méi extra wäert kee Schued, ze kleng an de Flapjack wäert net richteg festleeën.
- Huelt d'Hafer an d'Nibelen (halen 12 op d'Dekoratioun zréck) an eng grouss Bakblech. Maacht se zesummen a gitt dann d'geschmëlzene Botter a Sirup. Stir wierklech gutt fir ze garantéieren datt all d'Hafer ganz gutt beschichtet sinn.
- Tipp dës Mëschung an d'Fett Bakblech ze ginn, gleichméisseg verdeelt datt d'Uewerfläch héich ass.
- Fëllen an de virgeeemten Ofen fir 15 Minutten duerno d'Blech a Partitur (net geschnidden) d'Uewerfläch vum Flapjack an 12 Plazen. Pop e Schockela Nib an d'Mëtt vun all Quadrat. Séier d'Zinn an de Backofen zréck a fëllen fir eng weider 10 Minutten oder bis goldene Braun awer ëmmer liicht weich. Si verstoppt sou séier wéi si ofkille.
- Verstin d'Zinn op engem Drahttafskleck eraus a schneiden de Flapjack an Plaatzen, awer verloosse bis den Zinn bis komplett kal. Genéisst.
De Flapjack hält gutt gutt gespaut an enger lëschter Zinn.
Note: Choc Nibbles sinn zu Lëtzebuerg disponibel. Wann Dir se net fënnt, fanne si eng Mëschung aus donkeler Schockelkibbelen fir ze kachen a gehackten Bits vun engem Karamell Toffee fir 100g ze waachen.
Schockela a Toffee zevill fir Iech, hei sinn e puer Alternativen, wann Dir d'Nibs beseelt.
Nossen a Samstes - addéieren 2 Tessesch Mierzehnschéiss a 2 Téik mat gemëschent Somen wéi Kürbis a / oder Sonneblummen un d'Grondmëschung.
Aprikos an Hunneg Flapjack - e méi gesonde Rezept wéi d'traditionell Flapjack. Maacht mat 100g Botter a 85g mëll Braune Zucker an 3 Téik mat Honor, 1350g Hafer gemëscht mat 100g getrockene Aprikosen, fein gehackt an 1 kleng Bananen, gebacken.
Kokosnoss Flapjack - benotze d'selwecht Quantitéit vum Hafer, fügen zu 55 g ofgestouss Kokosnoss a weider mat de Rezepter wéi virdrun.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 292 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 10 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 5 g |