Vegan Tofu "Tuna" Salade Rezept

Vegan giess awer verpasst Touna Salade? Wann Dir e Vegan (oder Vegetarier), deen Tuna Salade oder Thunfesch Sandwiches vermësst, kënnt Dir e ganz ähnlechen Geschmaach an Texturen mat all déi selwecht Ingredienten erreechen, awer d'Thunfaser mat Tofu ersetzen an eng kleng Kelpeeweeg fir e fëschent Geschmack .

D'Kombinatioun vun der Sellerie a rout Zwëschenzäit, Mayonnaise, Sojasauce, Zitrounejus an Kelp sinn déi eenzeg perfekt Geschmaachkombinatioun fir e Moundtuna Geschmaach ze schafen deen Dir jeemools fonnt. Servéiert et op lues geraumt Brout fir eng vegetaresch a vegan Thunfesch Salade Sandwich, oder plaatz et op Leisueblécke fir e Feierdeeg an e Minus-Carb Lunch.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Blockfirma oder extra fir Tofu, gefruer an dann ewechgestaaft a gedréckt
• 2 Sailer stoungen, verdierwen
• 1 Zoppeläffelbecher, geräiftert
• 1/2 Couc Mayonnaise oder
• vegan Mayonnaise
• 2 Zoppen Sojasauce
• 1 Zort Zitrounesaft
• 1/2 Kp Kelppuder

Wéi et et mécht

1. Plaz den Tofu an eng kleng Schuel an duerno bräicht d'Tofu mat enger Gabel ze bremsen, bis se d'Wënsch konsequent ass. Et sollt ongeféier d'selwescht Konsequenz als Thun sinn, also mat e puer kleng Stécker an net vollstänneg glat. Setzt d'Sellerie an d'Ënneg an d'Schuel an d'Waasser ze vereinfachen.
2. An enger separater klenger Schuel, déi d'Mayonnaise, d'Sojasauce, d'Zitroun Juice an d'Kelp zerwéiert. AUSLECH dëst Mëschung un d'Tofu fügen a réieren fir ze kombinéieren.

1. Wann Dir genuch Zäit hutt, legen Äre Vegetarier Thunfengsaart Ersatz an de Frigo fir op d'mannst 15 Minuten virum Déngscht ze suergen, fir datt Dir et geschmaacht kann. Gitt et all ee méi heefeg zereck erëm unzefänken, fir eng vun de Flëssegkeeten ze vermëschen, déi vläicht e bësse gelidden hunn.

Servéiere Suggestiounen:

• Mat onverléisseg gereete Brout mat oder ouni e puer Këschten a vill Tomate Scheiwen oder zwee.
• Gitt Iech eng Bett vu Romaine oder Botter an den Salatblieder op individuellem Dienerplacken a plazéiert e Schauspill vun Ärem Vegane-Thunfischsalat op Top fir eng schéi presentatioun.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	246
Total Fett	22 g
Gesat huet	3 g
Ungessereiert Fett	5 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	542 mg
Kuelenhydrater	4 g
Diabetesfäegkeet	1 g
Protein	10 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)