Sicherei Chinesesch? Gitt ee Dinner, dee méi frësch gëtt - awer grad esou séier wéi et an dësem Easy Sesam Huet. E bësse süsen, e bëssen séissen, a knapps Nutty, gëtt de Poulet zu engem goldenen Braun gemaach. Bratzou addéieren a Reis, an den Iessen ass gedéngt.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Couck Braun Zucker
- 4 Dëschfloër Sojasauce
- 2 Séisses Sesam Sëlker (gereest)
- 2 Knuewelekswueren (Hacked)
- 1 Ee (grouss)
- 2 Esoupe Maisstär ass
- 2 Hënn Brüsten (geschnidden an Biss-Gréissten)
- 2 Séisses Sesam Ueleg
- Optional: 2 Coupe Reis
- Optional: 1 Tack gedämpft Broccoli
- Garnesch: méi Sesam Sëlwer an Äppel
Wéi et et mécht
- Fir d'Rous-Fritt Sauce, déi brong Zucker, Sojasauce, Sesamzorten a Knuewel an eng Schuel
Niewendrun, an eng aner Schuel, zéien d'Ee a Maisstär. Füügt d'gehackt Hähnchenbrousen a vermëschen op Mantel.
Wärme de Sesamöl an engem Sockel iwwer mëttlerer Hëtzt. Fügt d'beschlagnahm Hähnchen an ze fruuten, bis et liicht brong ass a gekacht ass. Dreift d'Hëtzt bis mëttelméisseg.
Gitt d'Sauce séier a rousen a fanne se an de Sockel mat dem Poulet. Stir frucht fir ongeféier 5 Minutten, bis d'Sauce gläicht d'Huet beschmiert an ass verdickt.
- Servéiert iwwer Reis mat e puer gedierchte Broccoli wann Dir wëllt. Dir kënnt och Top mat engem zousätzleche Gourmet Sesam Samen an Äppel fir Garnéieren
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1186 |
| Total Fett | 46 g |
| Gesat huet | 12 g |
| Ungessereiert Fett | 18 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sodium | 1,186 mg |
| Kuelenhydrater | 109 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 79 g |