Dëse GeméisSert-Rezept léisst mat Aroma, awer dat heescht net datt et mat Fett oder Kalorie gelueden gëtt. Prépareert siwe verschidden Geméis an zwee Arten Bounen, huet dës häerzerweis Soup e räiche Goût, deen duerch Basilikum oder Oregano erfaasst gëtt, wéi och e puer Tropfen vu waarme Sauce. Awer net léiwer dës Betrieber Angscht dech net - dat ass haaptsächlech "all Zutaten a koennen" Zort Rezept. Eng gutt Strategie ass d'Geméis d'Nuecht virdrunn ze schneiden an dann den Crockpot de nächsten Moien. Stellt Iech aus engem längsten Dag op der Aarbecht ze goen an dëst lecker, gesond a fëllen Miel, dee jidderee lo gär!
Dëse Rezept ass en 5- bis 6 Quartier-Häerz, awer Dir kënnt d'Ingrediente fir e klengen Crockpot zréckschneiden. Serve mat krusteg Brout a gerotéiert Parmesan Kéis op der Säit, wann Dir wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- Optional: 1 Ippelwaasser plus 1 Teelöffel Botter
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 2 Knuewelesche Knuewel (fein gehackt)
- 3 Téicher gehackten Kier
- 2 Téicher gehackt
- zucchini
- 1 Coupe riwer Karrater
- 1 Coupe gehackte Sellerie
- 1 ka (28 onsen) Tomaten (onënneg)
- 1 kann schwaarz-schéi Peen (drainéiert a gutt gespuert)
- 1 kann rout Niere Bannen (drainéiert a gutt gespuert)
- 1 Package (10 Unze) Spinat (gefruer, ongeléist a presséiert trocken)
- 4 Taasser kleng Natrium
- Poulet Bouillon
- 4 Teller Tomaten Jup oder V-8
- 2 Teaspullen ofgestrachent gedrockene Basil
- 1 Iësstrooss getränkt Oregano
- 1 Eeërbecher Salz, oder fir ze schmaachen
- 1/4 Teaspoon Pärp
- 3 bis 5 Tropfen heiße Séiss
- Optional: geréit Parmesan Käse fir ze servéieren
Wéi et et mécht
- Wëllt Dir d'Zwéin an e bësse Botter a Ueleg sënneren, fir ze luesen Häerz ze ginn.
- Füidd den Zwiebel ze luesen Häerz, zesummen mat den üblech Zutaten, ausser de Kéis.
- Deckt a kacht 10 bis 12 Stonnen op LOW.
- Serve mat geréischtem Parmesan Kéis wann Dir wëllt.
Variatiounen an Zusätzlech Rezepter
Dëst ass den Typ vu Rezept du kënns de Geméis auszemaachen oder z'änneren deen Dir net interesséiert, maacht Iech op Äre Goût, ouni d'Iwwertriedung vun der Zopp opzepassen.
Wann Dir d'Zucchini net gäre wëllt, z. B. a wat fir d'Faarwe Päfferk. Net Fan vum Kier? Zielt net. Huet keng Selheit am Frigo? Net zevill Gedrénks - Är Zopp wäert ëmmer erëm gutt aus.
Wann Dir dës crockpot Geméis Zopp genéissen an op der Sich no Approchen recherchéiert sinn, firwat Dir keng crockpot Gerbis Geméis Suppa , eng super gesell gesetzter Supp, gefaang mam Geméis wéi Séiss Kartoffel, Spinat, Mais, Fenchel, Goût. Oder vläicht eng LentilSuppe, déi am Crockpot gemaach gëtt, ass wat Dir sidd an der Stëmmung - de Speck bréngt e gudde rauwe gudde Goût fir dësen einfache Rezept.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 149 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 497 mg |
| Kuelenhydrater | 27 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 9 g |