Dëse Cypoppino Rezept ass e gudde Fëscher wéi Dir kënnt an Ärem lueste Kaffi. Benotzt all Äre Lieblings Schellelflecken a Fësch an dësem einfache an lëschteg, lues gekachten Miniküpp, de Signatuurstaffele vu San Francisco.
Kuck och
Lues Cooker Garlic Shrimp
Wat Dir braucht Dir
- 1 grouss ka (28 Unze) Tomaten zervéieren mat Séiss
- 1 ka (8 Unze) Tomatenooss
- 1/2 Kuppelen (gehackt)
- 1 Dritt-wäisser wäisse Wäin
- 1/3 Schaf Olivemol
- 3 Knuewelesche Knuewel (Härger)
- 1/2 Petzel (gehackt)
- 1 gréng Pärpert (gehackt)
- Optional: 1 Paprika (gehackt)
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1 Teelöffel Thymian
- 2 Teaspôle Basilika
- 1 Teaspoon Oregano
- 1/2 Teaspoon Paprika
- 1/2 Teaspoon Cayenne Pfeffer
- Optional: Waasser *
- Fir de Seafood:
- 1 Filet vu Marseille, cod oder aner wäiss wei (gebiedegegt a verpaakt)
- 1 Dutzend Garnelen
- 1 Dosen Jakobsmoler
- 1 Dutzend Muselen
- 1 Dosen Muselhäff (ka benotzege Konserve)
Wéi et et mécht
- Plaz all Zutroen ausser Seeschuede am luesen Häerz.
- Deckt a kachen 6 bis 8 Stonnen op niddereg.
- Ongeféier 30 Minutte virum Déngscht, addéiere fir Äert Iessen. Schael d 'Hëtzt bis HIGH a rëse heiansdo (awer vëlleg).
Cook's Notizen:
Serve mat wierklechen Zooss Brout wann Dir et fonnt hutt. Eppes mat engem "sauer" Geschmaach ass perfekt fir dës cioppino. Gitt net Angscht datt Äert Brout bei der cioppino dun ass wéi et gutt gutt Manéieren an dësem Fall sinn.
* Dir kënnt Waasser fir de Rezept fir d'Zioppin e puer dënn eraushuelen, awer mir léiwer et schéi a déck.
** Benotzt Är Fantasie a perséinlechen Viraussetzungen wéi wat se eng Saach fir ze addéieren. E puer Auswiel gewannen mat frësche gekraagt Krab, wann se an der Saison sinn.
Dir kënnt och gär
Häerzenswert Crockpot Fish Stew
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 434 |
| Total Fett | 16 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 791 mg |
| Kuelenhydrater | 27 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 39 g |