Tahini an enger Smoothie? Wann Dir un den dënnen, garlicky Sauce geduet huet iwwer Falafel oder Gyros, denken elo nees! Dëse Rezept rifft den einfachen, onweigeres Sesam Pâté, deen d'Basis vun der Sauce bildet, an déi erhéicht Zuelung vun aneren orientaleschen Rezepter. Tatsächlech mécht tahini e super Ergänzung zu all Zorten vu Kachen; Wann Dir et an Ärem Smoothie gefällt, sinn et gutt, datt Dir et an alles vun Kale Chips zu Karamellasso genéisst .
Kombinéiert mat Bananen a Sirup gëtt d'Tahini e waarmen Nutt fir dës Smoothie, andeems d'Séissheet vun der Fruucht balancéiert. Kuckt fir déi einfachsten tahini fannt Dir, wéi déi vum Soom Foods, déi mat néngem wéi White Humera Sesam Saat gemaach gëtt.
Tip: Fir eng déck, frostig Smoothie, e bannen d'Bananenstécker ze fréieren a vermëschen. Nëmme Béiertemperatur Bananen an der Hand? Schéckt e puer Eisbäll an de Mixer wann Dir gär hätt.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Dritt Mëllech oder Soja Mëllech (oder Äre Lieblingsbicher
- Mëllechkreatiounen )
- 1 mëttel Bananen, geschnidden an Stécker (ongeféier 3/4 Tack oder 120 Gramm)
- 1 Eserappe tahini (Sesam Keim Paste), kaaft oder
- selwergemaach
- 1 Esou
- Datum Sirop (och bekannt als silan oder haut Hunn)
- Zëmt fir ze schmaachen (optional)
Wéi et et mécht
Plaz d'Mëllech, Bananen, Tahini a Sirup an engem Mixer. Pulse e puer Mol, da schloe mer fir 30 bis 45 Sekonnen, oder einfach bis glat. Ginn an e Glas a Wénkel mat engem klengen Datum Sirop an Staub mat Zimt, wann Dir wëllt. Serve direkt. Genéisst
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 204 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Kuelenhydrater | 38 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 4 g |