Dësen einfach gebackene Poulet kréie vu Platen vun Ananas, Sojasauce an Ingwer. Et ass e schmackeg Rezept an esou einfach ze fixéieren a backen. Knochen-an Hënnstécker sinn einfach op de Budgetsdeputéierten!
Dëse Rezept léisst séier 8 Leit ernähren, awer et kann een nach méi kleng ginn. Oder duebelen se fir e Potluck oder Familljen. Dir kënnt och Ananas-Stécker oder Tëdden am Rezept benotzen.
Kuck och
Tropesch Chicken Chicken mat Ananas
Quick Island Chicken
Wat Dir braucht Dir
- 1 kann (ons Unze gleewen) Ananas séiss an Jus
- 1/4 Coupe Sojesooss
- 2 Icedëppe gehackt grénger Zwiebel
- 1/2 Teaspoon ground Inginger
- 1/4 Ionstéck Knuewelzpudder
- 2 Poulenduller, quartéiert (5 bis 6 Pond Huhn)
Wéi et et mécht
- Heiz den Ofen op 375 F (190 C / Gas 5).
- Den ursprénglechen Ananas vergeet an d'1/4 Tasse vum Jus reservéiert. Ananesch Slips ofginn.
- An enger Bratpfanne verbannen d'1/4 Tack vun den Ananas Juice, d'Sojasauce, de grénge Zwiebel, den Ingwer a de Knueweel-Pulver. Huelt Huetsstécker, wandele bis zu engem Mantel grëndlech. Gitt d'Huhn haut op.
- Bake de Poulet an de virgeeemten Ofen fir 55 bis 65 Minutten, oder bis Huet ass d'Tender a Juicer lafe kloer. Laut der USDA ass d'Mindestbestëmmungstemperatur fir Poulet 165 F (74 C).
- Fett Ananas Slices an d'Bratpfanne a koachen 5 Minuten méi laang.
- Huelt Huhn op eng Duschpabe mat den Ananas Slicer. Skim vu üblech Fett a Löffel juice iwwert Huet an Ananas.
- Serven d'Huet mat houf gekéident Reis oder asiatesch-Nuddelen.
Servéiert 8.
Tipps a Variatiounen
- Séiss roude a gréng Klackespärme fir d'Pan ze enthalen mat den Hënnstécker.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 833 |
| Total Fett | 46 g |
| Gesat huet | 13 g |
| Ungessereiert Fett | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 735 mg |
| Kuelenhydrater | 10 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 91 g |