Et ass schwéier ze gleewen datt esou vill Aroma vu sou wéine Zutaten kënnt kommen! Net zu der Tatsaach ze soen datt de Fësch bësse 15 Minutten. Wann Dir e gudde Fësch Rezept fir eng zousätzlech Mëllech gesidd, ass dat eng exzellent Wiel.
Mild, schmaache Tilapia ass mat engem Dijon Senne benotzt. Déi gehackten Pekaner ginn den Iessen eng lëschteg Crunch. Fir Fett ze reduzéieren an Kalorien nach méi ze benotzen, Kraider an der Plaz vun de Peccane benotzen oder e reduzéierten Fett Mayonnaise benotzen.
Dëst ass och e gudde Choix wann Dir Är Carb kann ofhuelen. A fille sech gratis an Huttdock oder Pollock Filets am Rezept benotzen. Décke Fëschfiletet e bësse méi laang am Ofen. Serve mat wéinege Carbou Roum oder Maulwurst .
Wann Dir kee Kierper fällt, servéiere de Fësch mat mat Kraaft oder Réischtere .
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Coupe Mayonnaise
- 1/4 Couck Dijon Senne (oder e Benotzernumm vum Ee Gourmet)
- 1 Pound Tilapia Fileten (Defaillele bei de Frigo wann gefruerst)
- 1 Unze fein gehackt Pecan (1/4 Tack)
Wéi et et mécht
- Liichte Botter eng grouss, flaach Backen, wéi e Jelly Roll Pan .
- An enger klenger Schossel kombinéiere Mayonnaise a Senne.
- Benotzt Pabeilhandtüecher, Fësch Fësch liicht ze trocken.
- Arrangéiert Fëschfileten an de Bakblech preparéiert.
- D'Mayonnaise ass iwwer all Filet gespuert.
- All Filet mat gehackten Pecan sprëtzen opgedréckt.
- Bake an engem virgeheechenen 350 ° Uewerfläch fir 12 bis 15 Minutten, bis Fësch liicht mat enger Gabel flakéiert.
- Benotzt 2 bis 3 Filetë pro Persoun, oder 4 bis 6 Unzen.
- Servéiert mat Broccoli an Tomato Scheiwen.
Variatiounen
Benotzt eng aner Art vu mëllen wäisse Fësch an dësem Rezept, wéi Polloako, Hasdock, Cod oder Wuess.