Dëse Bakbuerger ass e lecker Alternativ zum Séissesem Kaffi, an et ass eng einfach Virbereedung. De Rëndfleesch gëtt lues mat Tomaten gesalzt an e Zinnami.
Serve de Stëppchen mam Kaffi oder Reespaus. Bakéiert Kartoffel konnt am selwechten Ofen zesumme mat dem Kachkach gekacht sinn.
Kuckt d'Expert Tipps ënnert dem Rezept fir eng Tex-Mex Versioun mat schwaarzt Bounen, Mais a Chili-Pulver.
Wat Dir braucht Dir
- 2 medium
- Schauspillerin
- 1 Pound Mieres Rëndfleesch, Ronn oder Kuckuck
- 1/4 Tauscher gehackt hunn rout oder gréng Klacken
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- Dash Pfeffer
- 1/2 Eeër Salz
- 1 kann (14,5 Unze wéi) Tomaten, drainéiert
- 1 Esou Läffel Zwerg
- 1/4 Teaspoon Zimt, optional
Wéi et et mécht
- Zeilen eng 9-by-13-on-2-Zoll-Bakverpauung mat Folie; liicht d'Fëll oder d'Spray mat netstickem Olivenöl oder Kach sprayen . Ofofofen op 350 F.
- Kachen de Kürbis an der Halschent Längt an d'Somen aus. Spray de Schnëtt mat Olivenölspray oder Nonstick Kuch Spray a Plaz, schneiden se op der Folie. Fügt ongeféier 1/2 Zoll Waasser fir d'Pan ze iwwerdecken dann mat Folie. Bake fir 45 bis 55 Minutten, oder bis d'Offer.
- Bei engem grousse Futtballschoul iwwer mëttlerer Hëtzt saut de Buedemiwwel mat Klackeren a Zwiebel, Rührung, bis Rëndfleesch ass net méi rosa a Geméis sinn zousätzlech. Drain a veruersaange üblech Tropfäen. Füus Pfeffer, Salz, Tomaten, Péitert a Kittel, wann Dir benotzt. Kachen, Rühr bis Warm a Schluss.
- Scoop de Buedem an dem Tomato-Gemësch an d'Kachkëscher. Arrangéiert de Stéck Kaffi am Bakbuer.
- Bake an den virgeheescht Orakel fir ongeféier 20 bis 25 Minutten, oder bis waarm.
Expert Tipps
- Schéckt eng Topping vu mësche Cheddar oder Cheddar Jack Kéis an de Stëppchen um Squash ongeféier 5 Minutte virum Dier.
- Tex-Mex Stuffed Acorn Squash : Reduktioun vum Rëndfleesch bis 1/2 Pound; brong d'Buedem, d'Ënn an d'Pärelen an duerno och 1 (15 Unzen) aus drainnene schwaarzt Bannen erof kaaft an 1 (12 Unze) vu wäisse Mais Kernen. Saison mat Salz a Pabeier an 1 1/2 Teaspullen vum Chili Pulver. Huelt déi Tomaten. Oder de Kanéil op d'Ersetzen vun der Péiterséil mat Zilantro, wann Dir wëllt. Stuff de Squash a baken wéi d'Direktioun. Top mat Zerker Cheddar, Päffel Jack oder engem mexikaneschen Mix vun Kéiser ronn 5 Minuten virum Schluss.
Dir kënnt och gär
Acorn Squash mat Apple a Beef Stuffing
Wéi Dir Brout Butternut Squash mécht
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 298 |
| Total Fett | 13 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Kuelenhydrater | 10 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 34 g |