Dës Kalorie Ombudsfleck ass kal mat Aroma gelueden, awer net Kalorien! Wann Dir decidéiert hutt probéieren a iessen eng gester Ernärung, kënnt Dir automatesch Zuelen hunn datt Speck an Omelettes keen Plaz an Ärem Diätplang hunn
Dëse Rezept fir e leckere kaloresche Bakon omelet benotzt e puer wéineg Tricks fir dësen Omelet Mageres, gesond a lëschteg. Lean turkey bacon ass eng vun de Kalorie spargel wéi d'turkey bacon huet vill manner Fett a Kalorie wéi typesch Speck. Och carameliséierte Zwiebelen machen dës Speck Omelet schwéier ze schloen. E puer Kalorienjusen aawer a Planzegele vun e puer vun de vollen Eeër spuere souguer méi Fett an Kalorien.
Maacht een vun dësen gesonden Speck Omelettes, a servéiert se mat ganzem Getreidesstrooss an frëschem Uebst fir e Brunch, e Mëttegiessen oder e Frühstück.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Scheck Truthahn Speck
- 1/4 Coupe-Zit (gehackt fein)
- 1 grousst Ee
- 2 grouss Ee Blécker
- 1 Dësch Äppel Mëllech
- Dash of
- Pabeier
- 1/4 Coupe zerluet
- Schweizer Kéis (1/2 Unze)
Wéi et et mécht
1. Hëtzt e klengen Net-Stick-Skelett iwwer mëttlerer Hëtzt. Setzt den Iquique Bacon an d'Pan, a kacht den Speck 5 Minuten dauernd a verdrängt et heiansdo mat engem klengen Spatula oder Gabel, bis et knapp ass. Soubal den Truthahn Bacon ass cool genuch fir ze handhaben, zerbriechen se a kleng Stécker, a setze se beisech.
2. Reduktioun der Hëtzt op déi kleng, a bei deemselwecht Skelett huelt d'Zwiebel fir ongeféier 10 Minuten ze rühren. Fuert weider an d'zwénken bis si sanft an karamell faarweg sin.
Huelt d'Zwécke vun der Pan, kënnt se se lass ginn.
3. An enger klenger Schossel, déi d'Ee, Eiweiss, Mëllech a schwaarzt Pärp gemolt hunn, bis all d'Ingredientsen alleng kombinéiert sinn. .
4. Erwiermen de Socket op mëttlerer Héicherwärmung erof an d'Spiiss mat Kachspray beschneiden. Géi d'ganz Ee-Mëschung an d'Pan, entgéint de ganze Bottom vun der Pan. Loosst d'Ee Miessunge fir 2 Minutten ze kachen, bis de Buedem vun der Eeërmëllech eng fest gekachten Haut gemaach gëtt. Niewt de Speck, Zwiebel a Kéis op d'Halschent vum Omelet sprëtzen. Dann, gebraucht mat engem Spatul, fëllt een Enn vum Omelet iwwer den aneren, en de Speck, Zwiebel a Kéis. Fuert weider Kënnen fir 2 weider Minutten, bis Ee gëtt voll vun der gesamter Omelette gekacht. Aacht emol op d'Innere vun der Omelette, fir sécher ze stellen, datt dee Ee voll ass.
5. Sidd den Omelet eriwwer gekacht, rutschen d'Omelet op enger Platte an hunn et direkt erofzehuelen wann et nach ëmmer war.
Per Serving Calories 233
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 5131 |
| Total Fett | 184 g |
| Gesat huet | 56 g |
| Ungessereiert Fett | 60 g |
| Cholesterol | 2.774 mg |
| Sodium | 9.001 mg |
| Kuelenhydrater | 131 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 698 g |