Wat Dir braucht Dir
- 3 (16-Unze) Dosen Schweinef a Bounen, drainn
- 1/2 Toun preparéiert Barbecue Sauce
- 1 mëttel
- séissen Zwiebel , gehackt
- 2 Red Delicious
- Äppel , geschält, kaaft a gehackt
- 1/4 Coupe Giel preparéiert
- Moschterkär
- 6 Plaatze Magerzentrum ginn dënn
- Speck , geschnidden an 1 Zoll Stücke
Wéi et et mécht
Den Ohegemëttel op 375 Grad F.
Kombinéiert Bounen, Barbecue Sauce, Zénon, Äpp, a Mustard. Passt an e Glas Bakformulatioun. Top mat Speckstécker.
Bake fir 45 Minutten. Huelt aus Backofen a réck an Speckstécker. Zréck op de Backofen a Bak ewech 30 min. Loosst 15 Minuten Rendez repartéieren.
Maacht dëse Plat am Viraus, wann Dir wëllt. Erhéigung vun engem 350 F Oploss ëm ongeféier 30 Minutten bis op d'Héichte kräischt. D'Rezept kann verdoppelt ginn, awer d'Zäit ze baken respektéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 434 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Kuelenhydrater | 80 g |
| Diabetesfäegkeet | 23 g |
| Protein | 26 g |