Dës lecker an gesond Bars dauert net laang! Si sinn mat orangefarbener Zäite gefall a mango-eng lëschteg a hell faarweg Combo. Si sinn natierlech och séiss ouni raffinéierten Zocker. Dir hutt nach ni eng Bar. Vertrau mir. Huelt Iech un d'Ingrediente kucken - Dir fannt keng Bars esou wéi am Nahrungslager, dat ass sécher! Fir e méi exoteschen Aroma ze maachen, e Batch erofhuelen a erspueren fir eng gehackte getrockene Ananas fir d'Rosinen, oder rullt den Teig an d'Kugel a klickt dann mat der Kokosnoss. Si sinn e gudden on-the-go Snack an och fir den Frühstück. Wickele si am Pergamentpapier wann Dir gefuer ass.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Couckers Walnüsse (rau, erofgeholl an 4 Stonnen, drainéiert a gespillt)
- 3 Tonnen getrockene Mango (gehackt)
- 3 Couckers (goufe)
- 3/4 Teelstock Zimt (Buedem)
- 3/4 Teaspoon Kardamom (Buedem)
- 3/4 Teaspoon orange Zäite (frësch gitt)
- 3/4 Teelstoun Salz
- 1 Eeër Kokosnoss (fir Hantelen)
- 1 1/2 Téicher ouni onbeschreift Kokosnoss
Wéi et et mécht
- Place de Walnuut an e Liewensmëttelprozessor a pulséiert bis se kleng Stécker ginn; net overprocess (Dir wëllt d'Mëschung net fir eng Noutbutter ze bilden). Transfer op eng kleng Schuel.
- Plaz d'Mango, Rosins, Zëmt, Kardamom, Orange Zest an Salz an de Liewensmëttelprozessor a veraarbecht bis gutt gemëscht. Füidd den veraarbechten Walnuewen a Puls eraus ze kombinéieren.
- Schmaacht d'Palmen vun den Hänn mat dem Ueleg a bilden d'Mëschung zu engem grousse Ball. Setzt d'Kugel tëscht zwee grouss Blieder vum Pergamentpapier an, andeems en Rollend Pin gedréckt a rullt an engem ½ Zoll-dichten 12x9-Zoll-Rechteck. Transfert de Rechteck op eng Ausschafung plazéieren an de Frigo op mindestens 3 Stonnen Plaz setzen. Slice an eighteen 2x3 Zoll Bars an eng Bar an enger Zäit an enger grousser Schuel setzen. Fügt den zerschmiertem Kokosnoss an dréckt all Säit vun de Stärekéip. Halt d'Bars an engem luesen Container am Frigo fir bis zu 1 Woche.
Fir méi Nimm méi Snacks ze probéieren:
Déi beschten No-Bake Haystack Cookies
Kee Bake Peanut Butter Trüffelen
Fruit Salad op engem Stick
Crème Avocado Dip
Kuckt de neie Book Amie Valpone, d'Ernährung: Den 21-Deegplang fir Detox, Bekämpfung vun der Entflammung an d'Kierper erëm zréck. "Amendéiert e Joer méi wéi engem Joerzéngten aus enger Rei vu Krankheeten wéi Lyme Disease, Hypothyroidismus a Leaky Gut Syndrom, Amie Valpone, Schëpfer vum TheHealthyApple.com, huet sech geheit mam Essen a Degrochen ze heelen. Entzündung a rücksichtegt Äre Kierper, dorënner e 21-Deeg Eliminatioun Ernährung, d'Instruktioune fir d'Ernährung vun der Liewensmëttelindustrie, en 2 Wochen Moiesplang an eng grouss Palette vu Spezialeien. D'Buch huet iwwer 200 Rezepter déi vegetaresch an ouni Gluten, Mëllech, Soja, Mais, Eeër a raffinéiert Zocker, fir Tummien gesond an zefridden ze halen - wéi Velvety Pear a Fennel Soup, Karotte "Fettuccine" mat Sonnegroß Tomaten a Kürbis Seed, an Vanille Bean Kokosnéiss Ice Cream. "
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 131 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Kuelenhydrater | 28 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 2 g |