Hummus. Jamie Grill / Getty Images Dëse Hummus Dip ass eng vun deenen uber gesonden Snack Rezepter déi duerch Protein, Vitamine a Glasfaser beladen ass. Seng besser: Dëse Hummus ass e Cinch fir zesummen ze setzen - et ass alles an de Liewensmëttelprozess gemaach. An Dir kënnt dëst gesonde Snackrezept am Viraus maachen a maache all Woch laang.
Ech hu gär dësen Hummus mat Pita Chips, Mierentestëcken, Sellerie oder roude Klackespéetsbuttek. Méng Jéngst léiwer Hummus mat Tortilla Chips iessen (probéieren Bloem Maart Tortilla Chips oder Multi-Kären Tortilla Chips fir Diversitéit).
02 vun 10
Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images Et ass schwéier ze gleewen datt d'Blueberry Fruit Smoothie Rezept gutt ass fir Iech, well et schmaacht wéi e Blueberry Milkshake. Icy a Séiss, dës Blueberry Smoothies maachen e gudde gesonde Snackrezept fir Kanner oder souguer e gesonde Frühstücksplang fir voller Mornings. Made with just fruucht Fruucht, natierlech Fruucht Jus a Joghurt, dës Smaragd Fruucht smoothies sinn mat staarken Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, Kalzium a Glasfaser gelagert. Wat méi konnt Dir an engem gesonde Snackrezept fraeen?
Schreift Iech fir meng neit S Moothie Rezept vum Dag E-Course - et ass gratis!
03 vun 10
Gesond Popcorn Rezept
Gesond Popcorn. Reggie Casagrande / Getty Images
Dëse gesonde Popcornrezept fänkt mat a Loftpapp oder Popkornpappcorn un (et wëll se an méngem Whirley Pop Popcorn Popper maachen). De Popcorn ass dann mat engem bësse Botter a Nährstengt gefloss.
Ernährung Gescht ass net déiselwecht wéi aktive trocken Heefeg. Et ass voll vu B Vitamine a Aminosäuren - kucke fir am Gesondheetsspeicher. Awer de beschten Deel ass et e cheesy, nutty Aroma. Also de Popcorn schmaacht bal wéi Kéis Popcorn.
Dëst Rezept fir gefruerene Trapp war bewisen, wéi vill een einfache Changement vu Temperatur kann d'Textur an de Goût vun engem Iess ganz veränneren. Dëst Rezept huet nëmmen eng Zutate - Trapen - mee duerch d'Gefriessung se si bal frozen Sorbet. Ech probéieren mat organesch rout Traureg fir dëse gesonde Snackrezept, awer fille sech frëndlech Trapp ze benotzen. Kanner vun all Alter leet dëse gesonden Imbiss (an dofir hues Erwuessener). Just wësst sécher datt Dir waart, bis Är Kanner iwwer 3 Joer sinn, ier Dir Trapp benotzt - Trapp ass eng Schlësselgefahr fir Kleeder.
05 vun 10
Gerotze Chickpeas
Gerotze Chickpeas. Stephanie Gallagher Chickpeas, och Garbanzo Bounen genannt, sinn eng exzellente Quell vu Glasfaser, Protein, Eisen an Vitamin C. Et mat nëmmen dräi Inhaltsstécker ass dës geréischte Chickpeas Rezept e Snap fir ze preparéieren. Och wann Är Kanner normalerweis net wéi Chickpeas sinn, gitt dëse Rezept e Versuch. Wann d'Chickpeas gebrannt gi sinn, entwerfen se e kräfteg, nëssegen Aroma, ähnlech an der Textur op d'Erdnuss.
Sech sécher d'Chickpeas grëndlech ze wäschen, ier Dir mam Olivenueleg a Salz zougitt. Dëst wäscht vill vum onnéideg Salz, deen an décke Kicher déi fonnt goufen.
06 vun 10
Yoghurt Fruucht Parfait
Yoghurt Fruucht Parfait. Stephanie Gallagher Dës Joghurt-Fruucht parfait aussi wéi Eisescrème sundaes, awer si sinn wäit méi gesond wéi eng Eisdelta. Mat frësche Erdbeeren, häerzlech gesonde Mandel a kalzueleg Joghurt, dës Joghurt Fruucht parfait voller Vitaminnen, Mineralstoffer, Glasfaser an Antioxidantien. Mee all d'Kanner wësse wëssen iwwer dëst gesonde Snackrezept ass datt et schmaacht schreckhaft. Servéiert dës Yoghurt Fruucht parfait fir eng After-School Snack oder e luminéisen Dessert, a kuckt d'Kanner kucken op!
Aen net Angscht, d'Ingrediente fir Äre Goût ze änneren. Dës Yoghurt-Fruuchtparadiche wären zimmlech mat Bluereeg, Zitrounjoghurt an Kiwi, och.
Dës Erdnussbutter sinn knusprechlech Dicht machen eng gesond Alternativ zu traditionelle Reis knuspelaar Leckeren, an d'Kanner si léiwer. Made with peanut butter, knusprechem Rice-Cereal a bronger Rice-Sirup (kuckt fir organesch Kräischer an der natierlecher Nahrungssektioun vun Ärem lokale Supermarché), dës all natierleche Rice Crispy Leckere si lecker wéi d'Originale, awer mat méi Fiberen an Eiweier a manner Zocker.
08 vun 10
Yoghurt getippt Strawberries
Yoghurt getippt Strawberries. Stephanie Gallagher Dës Jogurt-déif Äärbier ass e Feier vu verschiddene Texturen a Goûten. Séiss, séiss Stroossbéiréien si bei Vanillejogurt gerappt (wat Kanner net gär Tauchen, richteg?), Duerno an natierlechem Granola an dësem schmackhafte Joghurt ofgeleete Stroosseg Rezepter. Wann Dir e méi décke strukturéierte Joghurt huet, probéiers dësen Rezept mat Honorientéierten griechesche Joghurt anstatt Vanillejogurt. A wann Dir keng Molkerei hutt, funktionnéiert dës Recipe esou gutt wéi séiss Joghurt.
09 vun 10
Gegrillte Peaches
Gegrillte Peaches. Stephanie Gallagher
Dësen gegrillte Päckchen Rezept ass e Beispill fir d'Kombinatioun vun einfachen Aromaen, fir eppes wierklech ongewéinlech ze maachen, datt Kanner an Erwuessen wëllen. Fruucht Pâtisserie gi gegrillt, duerno geknackt mat geschnockten Parmesan, Kaker Nëss a Honor. Seng besser: Dëse Rezept ass voll Nahrung. Peaches hunn Vitamin C a Glasfaser, an Nusselen hunn häerzlech gesonde Omega-3 Fettsäuren. De frësche Parmesan Kéis huet eng Salzwaassertéier (a Kalzium) op dës Rezept gesat, an e Stéck Hunneg mécht dësen gesonde Snackrezept séiss genuch fir Dessert ze servéieren.
Hu keng Miss: Frësch Peach Receptiounen
10 vun 10
Soft Pretzels
Homemade Soft Pretzels. Stephanie Gallagher
Wat Kand net léif Soft Pretzel? Leider sinn vill vun de mëlle Pretzels, déi Dir an de Mallen a Fast Food Platen kaaft, net schrecklech gesond. Mee et ass wierklech zimlech einfach ze béissen Bëscher doheem ze maachen, einfach duerch dës no einfache, step-by-step Richtungen. A wa se hausgemaach sinn, weess Dir genee wat et an hinnen geet.
De gréissten Deel iwwer dësem weiche Bretzelrezept dréint den Teat. D'Kanner kënnen et mat Iech maachen, awer wann Dir net mam Verduerwe geschitt wëllt hunn, maachen dat Rezepter wéi mëlle Pretzel wéi an der traditioneller Plazéierform. Si schmaachen nëmmen déiselwecht!