Schrecken déi frëschen Äppel mat dësem aromatiséiertem vegetaresche Platen. Braune Mais gëtt mat frëschem Geméis wéi Broccoli, Karotten, Bieren a Kale-plus geréischte Kaffi a Kicherch gelueden. Gitt mat engem Gingerecht, Hunneg Séisses Miso Dressing, et ass knapp, nëtzlech a super zefriddestellend. An anere Wierder, eng Schuel vu Zen.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Esou Séisall Ueleg
- 1 Kroun / 2 Taupe Broccoli (gebrochen a Blummen)
- 1 1/2 Tubakrust (zerfetzen)
- 1 Coupe Schneewisen
- 1/2 Tub Geméisstand
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 2 Tauben Asiatesch Greens (oder Kale)
- 2 Téicher brong Mais (oder Hirel oder Quinoa)
- 1 Coupe geréischten Kaffi
- 15 ons kräfteg asiatesch geréckelt Kiche wëll
- 1 1/2 Téicher rout Kéi (gehackt)
- Fir den Dressing:
- 2 Icedooff Sojesooss
- 1 Dësch Dëppe Zitrounejus
- 1 Icedo Mispo Paste (giel)
- 2 Teaspiller Hon
- 1/8 Eeërbecher Seelzetz
- 1 Esou Räis Essig
- 1 Eeel frëschen Inginger
Wéi et et mécht
Kukucke brauner Reis, Hirse, Quinoa oder a suergt fir sech ze halen. Dir braucht ongeféier 2 Tupel fir dës Rezept gekacht (dat war d'selwecht wéi 1 Tauscher getrunken Hirse).
Séisem Ueleg a groussem Pan oder Wok iwwer mëttlerer Hëtzt ofgeschloss. Brocoli addéieren a kachen fir 3 Minutten a réieren heiansdo. Karrotten, Schneewierfel a Geméisstand. Kuckt an huelt 5 Minuten. Fügt Greens a kachen nach eng Kéier 2 Minutten oder bis d'Blummen wëlle sinn. Huelt vun der Hëtzt. Sprëtzen mat Salz a Pabeier.
Fir d'Dressing ze bilden, verbrennen Miso, Zitrounjus, frësche Ingénieur, Tamari, Mieresalz, Reisegesigner a Hunneg. Brong mat engem klengen Schnéi.
An enger Schossel, Schoof an ënnerschiddlechen Rubriken: Getreid, Broccoli / Schneeschaarmung, roude Kohl, geréischte Kichen a Cashewen. Drizzle mat Sauce a servéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 764 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,182 mg |
| Kuelenhydrater | 115 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 28 g |