Vegetaresch mexikanesch Casserole mat Schwaïn Bounen

Eng mexikanesch Kasseroll Manchmal genannt Tortilla Patt, oder eng Tortilla Kasserol ass einfach e puer mexikanesch Zutaten, déi tëschent Tortillë geschloe ginn (ähnlech wéi d'Lasagne eng Layer) ass an d'Oekoe gebak ginn. Sound gutt? Weiderliesen

Dëse vegetaresche mexikanesche Kasserol Rezept ass eent een vegetaresche Kasserol fir all dës beschten Nuechte perfekt. Dir kënnt dëse Fleesch ouni vegetaresche Enchilada gebak ginn mexikanesch Kasseroll am Ofen an nëmmen e puer Minutten. Gitt net ofgeleent vun der länger Zutaten. Alles wat Dir braucht fir ze laachen ass e puer Mais Tortillas an engem Kasserol oder Bakform, liesen et mat Bounen (an e puer gesegelt Geméiszorten) a Kéis, a widderhuelen, grad wéi eng Lasagne. D'Garnéieren sinn all optional.

Ee einfache mexikanescht Meedercher déi ganz Famill gëtt genéissen, a well dëst Rezept méi zimmlech mécht, kënnt Dir op d'Wieder bleiwen.

D'Rezept ass Hellef vun Bush's® Beans.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Téicher gehackte Zwëscher, frësch oder gefrueren
• 1 1/2 Téicher gehackt roude Pfeffer, frësch oder gefruer
• 2
• Knuewelcher , Hacker
• 3/4 Couck Salsa
• 2 Teaspoon gemoolt
• 2 15.8 Unze Dosen schwarz Bounen, drainett
• 12 6 Zoll Maulstortillas
• 2 Téicher Monterey Jack a Cheddar-Mix Kéis zerfiert
• 3
• Tomaten héieren (optional)
• 1/2 Kock Sour Crème (optional)
• 1/2 Pokal geschnidden schwaarzt Oliven (fakultativ)

Wéi et et mécht

1. Den Uewerhéch op 350 F.
2. Kombinéiert Zon, Pfeffer, Knuewel, Salsa, Cumin a Schwaarwen Bannen am grousse Séisswëllen a bréngen mat iwwer d'Hëtzt vun der Sonn. Kuckt, ëmmer rëm fir 3 Minutten.
3. Arrangement 6 Tortillas am ënneschte vun 9 "x 13" Bakformulatioun iwwerliewen si néideg. Verbrannt d'Hälschent vu Bëschmëschung iwwer Tortillas a sprëtzen mat der Halschent vu Kéis. Wieder Schichtprozess mat aner Tortillas, Béierméis a Kéis.

1. D'Coverpält mat Folie a Bak ewech 15 min. Vorsichtlech Ofschlees erauszehuelen a waarm ginn.
2. Garnéiert mat Tomaten, décke Creme an Oliven.

Ernährungsinformatiounen pro Serving: (ausser optional Zutaten)

Kalorien: 605
Fett: 11,5 Gramm
Fiber: 21,4 Gramm
Cholesterol: 25 mg
Protein: 34,9 Gramm
Vitamin A: 24%
Vitamin C: 51%
Calcium: 40%
Eisen: 39%

Wann Dir dëse liicht Meksikaner Casserol Rezept hutt, dréiere mir nach méi Fleesch ouni vegetaresche Kasserol Rezepter fir ze probéieren.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	595
Total Fett	21 g
Gesat huet	11 g
Ungessereiert Fett	6 g
Cholesterol	55 mg
Sodium	530 mg
Kuelenhydrater	72 g
Diabetesfäegkeet	20 g
Protein	33 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)