De beschtméiglechen Deel iwwer dëse Rezept ass datt et einfach ass fir Äre Kanner seng eege Präferenzen anzeschécken. Si si Mais méi wéi gréng Bounen, maacht méi Mais op d'Rezept.
Dir kënnt dëse Rezept net verréckelen. Et gëtt just besser, wat Dir Iech mat Äre Lieblingsspezialitéiten ausfëllt.
Also verstoppt Iech. Dësen Rezept kritt d'Kanner: "Méi Veegien, erfëllt!"
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Fleesch Fleesch
- 2 10,5 Unze Dosen Rëndfleesch
- 1 kann Waasser benotzen
- 1 Sellerie Steng, geschnidden an ganz kleng Stécker
- 1 mëttler Zwëschenzäit, ongeféier 1/2 Tack
- 1 grouss Kartoffesch geschnidden an kleng Kiischten
- 1 14,5 Unze Kaffien vun gréng Bounen, a kleng Stécker, oder 1 3/4 Téi gréisser Bananen
- 1 11-Unze Dosen Mais niblets oder 1 1/4 Téik mat frëscht Mais
- 1 14,5-Unze Kaff. Tomaten oder 1 3/4 Teller frësch Tomaten
- 1 16-Unze Begeeschterung vu gefruerenen Hären a Mierer oder 2 Téicher frësche Erbär a Mierer gemooss
- Pepper, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
Braune Fleesch fleegt an engem net-Stick-Skelett. Cut on kleng Stécker.An enger grousser Zopp Pot, addéiere all Zutaten. Wärme ze kachen.
Hëtzt reduzéiert. Cover fir ongeféier 20 Minutten oder bis Geméis ass flott a gutt.
Wann Dir Reste kritt, d'Geméis drénken d'Rëndfleesch aus. Füidd emol e Splash vu Waasser fir eng Zopp ze ernimmen oder d'Reschterblieder benotzen als - fir eng geschnidden Side Sech mat der Haaptmesse.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 486 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 474 mg |
| Kuelenhydrater | 39 g |
| Diabetesfäegkeet | 11 g |
| Protein | 44 g |