Dëse coole, faarweg a krätselegt Salat Rezept ass perfekt, wann de Mais an der Saison ass an Dir wëllt eppes Futtballs fir dee Summer Kaffi bréngen. Maillot Mais kann benotzt ginn, awer de Salat just net dee selwëchte séissen, knospe Punkten.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 3 Tafelen frësche Mauserelen, ongeféier 6 Oueren
- 1 (15-oz) kann schwaarz Bohnen, gutt gespaut an drainéiert ginn
- 1 mëttelfrëndlech klacke Päiperperiod, kleng kleng
- 1 mëttler orange Päffercher, raum kleng
- 1 medium jalapeno Pärpert,
- Saach an dem Härz
- 4 knapp gréng Zwiebel, wäiss a hell gréng Stécker
- 1 Knuewelken, Feinverzënnert
- 2 Esoulaange gehackten Kitterbléiser
- 1/2 Teaspoon Buedemerkumm
- 1/4 Teaspoon Chipotille Pfeffer, oder fir ze schmaachen
- 3 Séisspullen frësch Kalkjus
- 1 Esou
- Reess Wäin
- 1 Eeër Zocker
- 1 Iessel Salz
Wéi et et mécht
1. Halt d'Olivenueleg an enger grousser Nonstick Panne iwwer mëttlerer Hëtzt. Maacht a maacht a kocht, rëm fir 3 bis 4 Minutten. Huelt d'Hëtzt an d'Maisküpp an eng grouss Miessbecher.
2. Fütt den Rescht vun den Ingredienten an drénken fir grëndlech ze kombinéieren. Fréadeg fir mindestens 4 Stonnen virum Déngscht. Schluss och gutt a schmaacht a maacht fir d'Salz z'erreechen, ier se bitt.
Edited by Kathy Kingsley
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 405 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Kuelenhydrater | 66 g |
| Diabetesfäegkeet | 17 g |
| Protein | 19 g |