Dëse spezielle Dessert Rezept ass schéin fir ze servéieren, plus einfach ze maachen an och gesond ze sinn! Et fänkt mat Scheiwen vun frëschem Stären Fruucht (d'Instruktioune wéi Dir Äert Fruucht kafen a preparéiere wëllt). Star Fruucht ass ähnlech an der Textur an de Geschmaach fir Äppel, a wa et frësch giess ass, an dësem Rezept stierwen d'Stären vun de Fruuchtstécke lues gekacht a gitt duerno eng tropescher Tasting Mango-Orange Sauce. Dëse gesond fruuchtgefrëscht Dessert ass voll mat enger Drénkwaasser vu Kokosnoss a engem Spréngelen vun entweder Pomegranate oder Kirschen, ass komplett schuldfrei an zefriddestellend. Et ass och gluteneg, Laktosfrei a Vegan.
Wat Dir braucht Dir
- 1 frësch reegestäre Fruucht
- 1 Dréck Orangensaft (oder ongeféier 2 Orangen juiceéiert)
- 1 frësch Matraken
- 1/4 Couck Braun Zucker (oder een natierleche Séisswaasser vun Ärer Wahl wéi Ahornsirop oder Agave Nektar)
- 1 Coupe gudd Qualitéit Kokosnetz
- Optional: e puer ville frësche Pomegranate Sëlwer oder Kiischten
- Optional: Crème Crème oder Vanille Glace als Topping
Wéi et et mécht
- Setzt d'Star Fruucht (zielen 3 Scheiwen pro Persoun) an engem Pot op den Uewen.
- Dësen Orangensaatz zitt. Bréngt gutt a verletze sech op héich, bis d'Séiss ufänkt ze kachen. Da béit een op de mëttlerem.
- Loosst 10 Sekonnen owessen, oder bis d'Stärenwierk eréischt geneigt ass fir liicht mat engem Löffel ze schneiden.
- Elo a da kanns de d'Scheiwen viraus ëmwandelen an ëmwandelen, sou datt se all méi oder manner gläich gekacht ginn. Huelt e méi braune Somen, déi ewechgeholl hunn an d'Uewerfläch.
- Während Star fruit mécht, plangt d'Mango-Fruucht an engem Liewensmëttel-Prozessor, Mini-Zännmaschinn oder Mixer. Prozess oder Mëschung bis et gutt ass a purem. Op d'Säit leeën.
- Wann d'Star fruit ass nawell fäerdeg ass, addéiere mer den Zocker / Séisser a réieren ze léisen. Dëse Pot aus Hëtzt nenns.
- Den Mango pureem ze addéieren, gutt rëm ze integréieren. Gitt e Goût-Test fir Séisses, doduerch méi Zocker wann néideg (wéi séiss et ass ofhängeg vun der Fruucht vun der Fruucht / Jus, déi Dir benotzt).
- Wann et geschitt fir ze séiss ze séiss gëtt, addéiere sech e frëschen Limettenjus oder e bësse méi Orangensaft.
- Wann Dir mat dem Geschmaach glécklech ass, fehlt 3 Stären Uebstplacke pro Schéiss mat genuch Sauce fir d'Fruucht ëmgeleet (et sollt nach ëmmer waarm vum Dëppe sinn).
- Top All Schüssel mat engem Ofstralung vu Granatäilaten oder Kirschstécker.
- Da geschmuerkt iwwer e puer Kaffisbett Mëllech a servéiere!
- Dëse Dessert ass och ausgezeechent wann Dir eng Schlagsendung vu Schlagsegment oder Vanilleis kréit. EN JOY
Fir Informatiounen iwwer wéi een Star Fruucht schneide, kuckt mäi: All About Star Fruit - Wéi kaafen, a geschnidden a iessen Star Fruit.
Fir Tipps fir ze kafen, ze schneiden a frësch Mango ze preparéieren, kuckt: All About Mangoes.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 340 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 17 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Kuelenhydrater | 45 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 3 g |