Et gi verschidde Dutzende vu Versiounen vun dësem populär klenge Carb, Kaffemakretter-Mikrowelle, Grondflossmuffinrezept online, an ech soen de ménem Frënd Paulette fir se ze erzielen iwwert dës faszinéiert Rezept. Ech hunn den Original Rezept ewech mat engem Zil gemaach fir dës lecker Muffin mat enger gesonder Dosis vu Buedemstofferzorten an Extra Kaffi-Ueleg ze produzéieren.
Wat ech léiwer iwwer den Terrain Flax-Mikrowellenmuffin Rezept ass wéi gesond sinn d'Ingredienten (Gluten, Mëllech a Getreidebranche!) An sou wéi onheemlech einfach dës "Wonn" Muffins ginn. Dëse Muffin ass grouss, liicht an feucht. Déi meescht vun de Flossmuffin Rezepter, déi ech op der Internetsäit opgeriicht hunn 4 Flëssegkeete vum Äerdfloss. Wann et an enger Versioun giess ass, kann dësen Betrag potenziell Verdauungsproblemer verursaachen, virun allem bei der neier Diagnos, fir Cecieres ze restauréieren.
De Flax Council vu Kanada recommandéiert een bis zwee Dëschfloër vu Buedem flësseg giess all Dag "kënnt d'Gesondheetsvirdeeler an de klineschen Studië berichten." Dës Empfehlung baséiert op der Quantitéit vun der Omega-3-Fettsäure-alpha-Linolenoier an zwou Equippe vun Uewerfläch.
Dëse Muffin ruffe fir eng Eeër vu Canze Zucker a Stevia op Geschmaufel. Et ass séiss genuch fir meng Gaastknospen, awer Dir fillt Iech gratis fir d'Zann an Zucker an d'Stevia fir Äert perséinleche Goût ze addelen oder ze reduzéieren. Wann Dir e ganze Stevia-Rezept maacht, kënnt Dir d'Kuelenhydrater ëm 4 Gramm reduzéieren. Dëst wär ideale fir Diabetiker oder déi strikt Zousatzkohärdrëcker.
Cook's Note: Stevia ass an verschiddene Formen. Dëse Rezept war mat KAL Marke Pure Stevia Extract Powder bereet. Dës Mark ass an de Gesondheetsdéngschtstären a online verfügbar a fëllt keng Fëllstoffer.
Wat Dir braucht Dir
- 1 grousst Ee (liicht blesséiert mat enger Gabel)
- 1 Teelöffel Vanillenextract
- 1 Teaspoun Zucker (Bio-Kann)
- 2 Portioun Stevia (oder fir ze schmaachen - kuck Cook's Note)
- 1/4 Teelstounkel zimlech (Buedem)
- 1 Prise Salz (Mier)
- 3/4 Teaspoon
- glutenfreies Bakpulver (Aluminium frei)
- 2 Icedë Floss Miel (frësch ground organic golden)
- 1 Iamespuet Kakao-Pulver (geckeg, donkel)
- 1 Dësch Sauer Kokosnoss (geschmolt extra virgin organesch)
Wéi et et mécht
- Dir musst eng 10-Unze Mikrowelle sécher Kaffebär brauchen. Et ass net néideg, de Becher mat dësem Rezept.
- Gitt grousst Ee an eng kleng Schuel. Liicht liicht mat enger Gabel. Addt Vanilleextrakt, Canier Zucker, Stevia, Zimt, Salz, Bakpulver, frësch ground flax Miel, Kakaolpulver a Kokosöl geschmëlzt. Mëcht mat enger Gabel bis kombinéiert. D'Mëschung gleefs de Schockela Kuch ze schockele.
- Benotzt e klenge Spachtel fir de Batter an eng Kaffisbock ze schrottelen. Mikrowelle op héije fir ongeféier eng Minutt. Mikrowellen Temperaturen variéieren. Wann nach no 1 Minutten de Batter e naass Flecken, Mikrowelle fir eng weider 10 Sekonnen oder bis erof gemaach huet.
- Loosst d'Muffin fir ca. 2 Minutten ze killen. Fëllt eng dënn Spatulatioun oder e klengt Messer ëm de Rand vum Becher. Maacht de Becher mam Kapp op enger klenger Plack. De Muffin soll ganz einfach aus dem Becher stoen.
Ernährungsanalyse: Per 3-onus Muffin - 280 Kalorien, 13 Gramm Fett, 8 Gramm Zocker (4 Gramm Zucker / 4 Gréisstoffläch), 9 Gramm Protein, 100 Gramm Natrium
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.