Chia Somen ass eng vun de gesellte Liewensmëttel op de Planéit. Dës kleng sérieux Geschmaach packt e nährstämmende Lach, besonnesch wann et ëm Faser, Protein an Omega-3 Fettsäuren kommt.
Fun Fact: Déi selwescht Somen, déi Dir am Dag benotzt huet, fir e Chia Pet ze wuessen, sinn déi selwescht Sëlwer an dësem gesonde, leckere Gluten-Fruucht-Rezept.
Chia Somen sinn eng erstaunlech Basis fir Pudding ze hunn well se geschwächt ginn, wann se mat Flëssegkeet kombinéiert sinn. D'Somen hunn en zwielef mol hiren Trockengewäert erofgespillt, e virdriewegst Geméis an décke Pudding verdicken. Kombinéiert Chia Samen mat Mandel Mëllech, Cashew Milch oder Kokosnitt Mëllech fir eng natierlech cremeg, gesond Pudding Dir kënnt op esou vill verschidde Weeër ze genéissen.
Ech hat eng éischt Variatioun vun dësen Zëmt an Datum Chia Seed Pudding an engem Café un der Ecke vum Haus, deen op südamerikanesch Kichen spezialiséiert ass. Mäin Mann an ech hunn de Pudding sou séier wéi gär gëschter gelaacht. Mir wënschen eis e duebel Portioun bestellt.
An dësem speziellen Chia Pudding Rezept, Chia Somen ass kombinéiert mat ongeschmuckten Mandel Mëllech, Hunneg, Vanillepaste, Buedemzemellen a Plump Medjool Dates. Den Zëmt an d'Damm maachen dat wierklech de Rezept, dee räiche Zimt fir Zëmt a mëll, Plumpter ginn an enger onbestrennbarer Kombinatioun.
Meng Mandel Mëllech vu Choix ass So Delicious Almond Milk Plus, well et fënneffërmt d'Quantitéit vum Protein enthält wéi d'"regelméisseg" Mandel Mëllech. Medjool Dates sinn de "Kinnik vun Dates". Grouss, mëller, melt-an-ménger Kriibspezialist mat engem karamellähnlechen Aroma. Fir e méi potent Vanille Geschmack, benotze ech Vanille Paste amplaz vun Vanilleextrakt.
No e puer Stonnen koumen d'Chia Samen d'Mandelmilch an eng exotesch déck Pudding, déi liicht an erfrëschend ass, awer och mat Protein a Faser verpackt. D'Donnéeen erweideren nach méi méi wéi am Pudding gekillt.
Dir kënnt d'Chia Pudding iessen oder wéi mat frësche Bieren, wéi d'Erdbeeren an d'Blueberries fir e méi frëschen Frühstück. Zousätzlech Crunch, add Mandelen, Walnuut oder Pistazien iwwer déi Pudding.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Couckchia Somen
- 1 1/2 Kuppelen Mandelmolch
- 1/2 Zoppeläffelen
- 1 Tsp
- Vanilla Paste
- 1/2 Bëssen Buedem zimlech
- 6
- Medjool
- Datum, Piquetete véier
Wéi et et mécht
- Plaz all Zutaten, ausser Dateie an enger Mëschung. Wiss mam zesummen bis gutt kombinéiert.
- Stir déi véierter Donnéeën an d'Zëmmermixe bis an d'Kombinatioun.
- Deckt an iwwerall Nuecht, oder op d'mannst 4 Stonnen. Stir emol oder zweemol op all Kéiers, deen sämtlech Zäite gekuckt hunn, klumpen.
- Divisiounen Chia Pudding an zwee Schalen. Top mat geschniddene Erdbeeren, Bluereegkeeten an Handvoll Choix vu Nëss, wann Dir wëllt.
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett - net all Marken si gläichgestallt. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 186 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Kuelenhydrater | 42 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 3 g |