Wien mengt Dir hutt keng Zäit fir e waarme Mëttegiess? Mat 193 Kalorien pro servéieren, ass et eng gesond kalorien Manéier fir heiss Kitt a lafe Fruucht a séier ze maachen. Dëse Low-calorie-vegetaresch Couscous Rezept ass och Fettfrei beim Fett mat Mëllech. Fir et wierklech wierklech Vegan ze maachen, agavéieren Nektar amplaz vun den Hunn. Rezepter gratuléiert de Weess Ernärungsrat.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi Séiss Mëllech
- 1 Coupe Couscous
- 1 Tambus Rezepmen, an siwe Waasser a drainéiert
- Hunneg, fir ze schmaachen (oder Agav nektar ze benotzen)
Wéi et et mécht
- Couscous heeschen Mëllech a lass 5 Minuten daueren.
- Stir an Räis an Hunneg oder Agav nektar fir ze schmaachen.
- Füüz e bësse méi frësch geschnidden Fruucht, wann Dir gär hätt oder eng kleng Handvoll Nëss fir Crunch a Protein.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 161 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Kuelenhydrater | 36 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 4 g |