Wann Dir sicht no Äert Iessgewunnechten a veraarbechten Nahrungsmëttel ze bidden an ze huelen, da maacht Iech de Mëttegiessen fir Är Aarbechtswoche essentiel. Et muss zefriddestellend sinn a et muss einfach sinn oder d'Ausgabmenü wäert Äre Numm nennen. Just e puer einfache Zutaten an e puer Minuten vun Ärer Zäit an Dir kënnt zwee Deeg Wäert op e Mëtteg fir e puer Zäit op der Kiche preparéieren!
Zucchini war déi Zuel un eenzege Wee, déi Zocker frei sinn an seng Carb'me-Präpaisse beobachtet, an eng méi niddereg Carb-Diät reagéiert hunn. Spiraléiere Veggies wéi Zucchini maachen all den Ënnerscheed fir e langweilgemenge Miel ze interesséieren an invitéiere fir ze iessen. Wann Dir kee Spiralisator huet, kënnt Dir och eng gezackte Schäffele benotzen déi Iech de selwechte Effekt vun Nodelen mat Ärem Zuchziendol kënnt. Wäiss d'Zucchinien a halen d'Schuel op méi Vitamine a Mineralstoffer! Dir kënnt wierklech iwerhaapt wat Fudder Dir zitt. Ech hunn et einfach gesot, awer Dir kënnt iergendeng vun den folgenden Placken mat der Spiralspigel Zucchini noodel maachen; roude séiss geléiwt a rout Pärelen, frësche Schnéi Champignonen, gehackt reifen Avocado, Oliven, och frësche Beeren fir e puer Séisses fir dëse Salat ze addéieren. Wann Dir net ee Fan vum Asiago Kéis ass probéiert Cheddar oder Feta! Wann Dir wëllt Protein eppes gekachte gehackte Pouletbrouche addéieren!
Maacht dat an engem Mason-Jar an dir sidd fir zwee Deeg gesat ginn. Du bass et an du wäerts 4 Deeg vollstänneg, awer fabulös gesond an lëschte léisst!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Tupelen spiraliséiert Zucchini oder gehackt
- 1/2 Kaffeltrick Tomaten
- 1/2 Kuch geschniddene Gurken
- 1 ounce Asiago Kéis, raséiert oder verpaakt
- 2 Icedo Vinaigrette
Wéi et et mécht
- Plaz 1 Pokal Spiraliséiert Zucchini Nuddelen op all Dosen Plack.
- Top mat 1/4 Téi Cherry Tomaten op all Teller.
- Doduerch 1/4 Tack geschniddene Gurken un all Dien ze servéieren.
- Eng hallef Unze vu Schaier oder Schnéi Asiago Kéis op Top vun der Salade.
- Schéckt d'Vinaigrette gutt a gitt 2 Icedo Oebelen iwwert all Salat.
- Eng aner Optioun ass fir alles an eng grouss Kaffel ze werfen an dann mat 1/4 Téi vum Pulling op d'ganzer Schuel ergänzen.
- Separéiert an zwee Portioune wann et gutt mat der Dressing geworf gouf.
- Wann Dir de nächste Weekend virbereeden virzebereeche: Gitt 2 Iterloosst vum Dressing am Ground vum Mauerkraaft. Setzt d'Ingrediente vun der op der Lëscht uewen op der anerer Säit u Mason Jar. Deckt an hält a killt bis fäerdeg ze servéieren. Eemol bereet fir sech kräfteg ze drénken d'Mauerwierk ze zersträichen alles zesummen, dann op eng Plack oder an enger Schuel.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 293 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 796 mg |
| Kuelenhydrater | 40 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 10 g |