Quintessential Quinoa Rezept

Fir Leit, déi keng Weess iessen, Quinoa (ausgeprägt Schatz) ass eng super Alternative fir Nuddelen a Couscous. Och wann Dir eppes Weess ësst, eng Säitenteller oder Salade mat Quinoa mécht e gutt Weiche. Quinoa liefert all acht essentielle Aminosäuren, déi et e kompletten Protein mécht, fir datt et populär mat Vegetarier gëtt. Et ass och eng gutt Quell vu Eisen, Glasfaser an B Vitamine. Trotz hirem Status als Superzorten, Chinong gëtt technesch Saach.

Quinoa ass einfach ze preparéieren: Spulléieren ier e Kachen huet fir se vu sengem bitteren Ueleg ze brengen. Kukeën een Deel Quinoa fir 10 bis 10 Minuten Liquiditéit bis all d'Flëssegkeet opgesaucht gouf.

• 01 08

  Südwestleche Quinoa Salade

  Dëse béise südwestleche Quinoa-Salade mécht e wonnerbaren Seitenentzuch fir gegrillte Mierwaasser oder Huhn. Et ass och e Salut allezou.

• 02 08

  Zucchini Quinoa Salad

  Chickpeas, oder Garbanzo Bounen, add extra Glasfaser un dës nëtzlech Zucchini Quinoa Salade. Och dëst Salat kann eleng sinn als en Haaptgeriicht oder als Nebenschell fir mageres Fleesch oder Fësch.

• 03 vun 08

  Quinoa-Stuffed Peppers

  Hei ass e groussen nidderegen fette vegetaresche Haaptmettel. Bicher Pärelen ginn mat Quinoa gefüllt, Crème Champignons, Zwiebelen, Knuewel, Spinat a Petersilie. Et ass e wierklech lecker, nëtzlech a zefriddestellend Entree.

• 04 vun 08

  Tomato Quinoa Salad

  Trapeltomaten, Häerz vu Palme a Kibelszueler vun engem partikuläre Metzelzella ronderëm dës lecker Quinoa-Salade. Wann Dir net d'Häerz vu Palme hutt, probéiert Konserven oder Iergensartikelen. Gitt Iech frëndlech roueg Puer zerfuere kënnen.

• 05 08

  Lemon Cilantro Quinoa

  Zitroune Quinoa Quinoa ass méi vun engem Pilaf wéi e Salade. Dëse Quinoa ass gefeiert vun de subtile yet distinct goufe vun Zitroun a frësche Cilantro, fir en einfachen an e bësse geschmackvolle Säitenteller ze maachen.

• 06 08

  Quinoa Pilaf

  Ee einfache a gudde Kiche vum Quinoa gekacht an Buedem, mat Muerten, Pfeffer, Sellerie a Schëlleren. Dëse versatile Quinoa Pilaf funktionéiere mat bal alles.

• 07 08

  Quinoa Salad

  Hei ass en aneren einfache Quinoa Salade mat Broccoli Florets, Äppel a gehackte Tomaten. Bring dës Salade zu engem Potluck, oder packen et fir d'Mëttes op der Go.

• 08 08

  Quinoa an Edamame Salad

  Dëse super nierft Quinoa- an Edamamiss Salat ass séquéiert mat gesaltem Fett. a kann als vegetaresch Haaptfleesch Salade genéissen oder als e grousse Säitenteller fir mëlles gegrilltent Huhn, Fësch oder Tofu. Et schéngt och glutenfrost ze sinn, obwuel ëmmer d'Lëscht vun Zutaten an Bouken an all aner Juegjets du wäerts benotze fir.