Dës schmaacht Schwaarzer Chop ass e Snap fir ze preparéieren an ze kachen an de Fächer. Serve dës gutt séiss Koteletts mat Reis oder Kartoffel, mat Mais oder eist Lieblingsgemeng.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Schweinefleesch Schlecken chops
- Dash Standard Wuestum (oder gesetzte Salzmëschung)
- Dash schwaarzen Pfeffer (frësch ground)
- 3 Séisspuere Allgemengen Miel
- 2 Iced Olivebeem oder Canola-Ueleg
- 1/4 Coupe Ahorn Sirop
- 1 Dësch Liicht Brong Zucker
- Juice vun 1 Zitroun
- Juice vun 1 orange (oder eng Zitroun)
Wéi et et mécht
- Sechs d 'Schongkäppchen op béide Säite mat krepesch Wuessen a Pärpfer; Stëbs mat Miel.
- Wärmebär an engem grousse Futtballschoul iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Kukken d'Schatten fir ongeféier 5 Minutten op all Säit bis schéin brong.
- An enger Schuel oder Schuel, verbriwen de Ahornsirop, brong Zucker, Zitroun Juice an Orangensaft.
- Addieren Sirupmëllech an d'Schweinegrippe Kaffi; Kuckt a kachen fir 15 Minutten, dreemen 3 bis 4 Mol, fir de Chopper beschnidden mat dem Sirop.
- Entdeckt a koch fir ongeféier 5 Minutten méi laang, dreift een oder zweemol.
Méi Pork Chops
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 627 |
| Total Fett | 33 g |
| Gesat huet | 9 g |
| Ungessereiert Fett | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 509 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 46 g |