Lucuma-Pudder kann benotzt ginn beim Baken an Desserts virbereeden, ouni Zocker ouni Uebst fir Cookien, selwergemaachtem Glace oder Kuchen. An Chile, lucuma Eis ass e populärem Aroma, souguer méi wéi Schockela, Vanille oder Äerdbieren. Dëst ass e schéine Südamerikaner-Stil Rezept fir Lucuma Ice Cream Cupcakes, déi fräi vu raffinéierten wäisse Zocker gëtt. Bedenkt datt dës Donnéeën fir zousätzlech Séiss benotzt ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 1
- gefruerene Bananen
- ½ Keefbläwere (oder Hambieren, Äerdbieren etc.)
- 1 Coupe
- Mandel Mëllech (oder Waasser)
- 2 Esoulauch lucuma-Puder
- 1 Coupe Kale (oder Spinat, oder Schwäizer Chard)
- ½ Tafel gefruerene Mango
- 2-3 Stécker
- Datumen (gehackt)
Wéi et et mécht
- Mandelt Mëllech oder Waasser an e Mixer.
- All aner Ingredienten. Blend bis gutt.
- Genéisst direkt. Smoothies sinn amgaang besser wann se produzéiert gi sinn, anstatt datt se se ze sitzen oder ze kafen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1122 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 272 mg |
| Kuelenhydrater | 288 g |
| Diabetesfäegkeet | 28 g |
| Protein | 11 g |