Dëse Pottsaatz ass e manner ausgedréckte Fleesch, dee normalerweis an engem Fangerspëtzten oder Ronnschnack verkaaft gëtt. Et ass oft preisesch a profitéiert vun enger lues a laanger Kachzäit fir d'Fleesch ze verbannen. Dëse Rezepter ass ideal fir eng Kiche ze kachen.
Rëndfleesch ass net typesch als Mieresstéck Fleesch bekannt. Eng gutt Regel vu Daumen, wann Dir no schlank Rëndfleesch ass, ass sécher, datt et fënnef Gramm Fett oder manner pro 3-Unze benotzt gëtt. Eegent an d'Moderatioun giess, Rëtsch Rëndfleesch kann Deel vun enger allgemenger fetter Ernährung sinn. Ee gemeinsame Problem mat den knaschsten Schnëss vu Rëndfleesch ass datt se oft schwéier an kaarweg ginn. Mat engem luesen Häerzer, fir Pot Braten ze preparéieren, kritt Dir de Protein, de Vitaminen a Mineralstoffer, déi Rëndfleesch ubidden an ze genéissen an d'Offer ausschliisslech an enger ganz einfacher an ausgemaacher Kichen Methode maachen.
Dësen häerzlech, waarme Plat ass Karrott, Pilze, gréng Pärpert a fir Feier geréischten Tomaten, fir datt et e komplette Miel ass a perfekt fir eng kal Där Nuecht. Wann Dir eng Muerm gesi wëllt oder wëllt eng Begleedung ginn, kann de Pottsalz mat geréiftem oder gemappenen Kartoffel oder Ee Nuddelen servéiert ginn.
Wat Dir braucht Dir
- Non-Stick Kocher Spray
- 1 mëttel
- séiss Zwécke , ronneg gehackt
- 3/4 Pound Karussellen, geschleeft a geschnidden an décke Stécker
- 8 ounces crimini Champignons
- 1 gréng Klapper, gezappt an gehackt
- 2 Pfeffer ass renglos Rëndfleesch Ronn Sirloin Spitze, getrimmt vum Äussert Fett
- 1 14,5-Uën kann aus Feier geréckelt Tomaten (Marke Muir Glen mécht dës)
- 2 Teaspinne
- Worcestershire Sauce
Wéi et et mécht
- Schmaacht d'Innere vun engem 4-quart langsam Kocher mat Nonstick Kuch Spray. Place zwéi Zwëscher, Muerten, Pilzen an gréng Pabeier an de luesen Häerz.
- Heizen e groussen Nofftkapp, dee mat Waasser gespaut gëtt iwwer mëttlerer Hëtzt. Brown Fleesch, fir ongeféier dräi Minutten pro Säit. Maacht gutt Fleesch aus der Pan a lass an et lues a lues op der Geméis.
- Gitt d'Konservent Tomaten iwwer d'Fleesch a dréckt d'Worcestershire Sauce op Top alles. Deckt a koennt op 7-9 Stonnen.
Per Servioun: Kalorien: 265, Kalorien aus Fett: 47, Gesamt Fett: 5,3 g, (Sëscher Fett: 1,6 g), Cholesterin: 91 mg, Natrium: 305 mg, Kohlendioxid: 19,2 g, Fiber: 4,8 g, Protein: 35,3 g
Wann Dir e Multifunktionell luesen Häerz hutt, kënnt Dir d'Fleesch fir d'éischt direkt am Geroch brong. Dann entlooss de geschnappt Fleesch, schloë de Geméis, a fanne dann d'Fleesch zréck an déi aner Zorte kënnt.
Dëse Potlokal kann an de Kältekappeller an engem verschlossenen Behälter e puer Deeg nom Koalitioun gespeichert ginn. Zousätzlech fënnt d'Kockebroue ganz gutt. Nëmme preparéieren no dem Rezept an da gitt den Dëppe-Rast ganz voll. Packt et an engem verschlësselten Behälter, ett et un, en dréckt et am Frigo. Fir erofzesetzen, einfach rësselen op engem Béier a waarmt dann an engem hollänneschen Ofen oder engem aneren groussen Dëppe op de Stäck.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 334 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 144 mg |
| Kuelenhydrater | 16 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 44 g |