Dës Spillhennen gi vergläicht mat enger aromatiséierter Mëschung aus Orange, Hunn a Knuewel. D'Haut gëtt ofgeschaaft, fir datt et méi fett gëtt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Cornish Spill Hennen, (ongeféier 1 1/2 lbs)
- 1 eegëstlech frëschen orange Peel (gerad)
- 1/4 Joër orangefarbener Juice konzentréieren (ofsaaft, oniléiert)
- 3 Dëschfett Zitrounejus
- 2 Icedooff Sojesooss
- 2 Knuewelcher Knuewel (gebacken a gehackt)
- 1 Esou iessen
- 1/2 Irene Zwiebelpudder
- 1/4 Teelöffel getrocknet Thymian
- 2 Tsp. Ueleg oder net-Stick Kocht Spray
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- Optional: frësche orange Keile
- 1 Meelcher Maisstär ass gemësch mat 1 Teelöffel Waasser (Kälte)
Wéi et et mécht
- Plaz Spillhengsbrascht op enger Schneidplat op a halen an der Réckgrat. Haut veruersaacht an trëtt iwwerluecht Fett.
- An engem klenge Mikrowellen-sécherem Iessen kombinéiert Orangeschuel, Zitroun Juice, Orangensakkonzentraten, Sojasauce, Hunn, Knuewel, Zonpulver an Thymian. Briechen am Kéisselen an engem Mikrowellenofen; op d'Säit leeën.
- Liicht d'Fett oder d'Spray mat Kachespray.
- Divide gehackte Zwiebel an 4 Portioune beim Bakbuffet; Hunn Knäppecher Säit op zwéi sinn.
- Bot Orangensaass meliss iwwert Hennen.
- Blech Hennen op 350 ° fir 45 Minuten, bastelen all 10 bis 15 Minutten mat Kachenjus. Wann se ze séier brong sinn, si se loosen mat Aluminiumfolie.
- Wann d'Hennen gi gemaach, huelt aus Backbudd, Zwiebel a all, fir waarm Dinnerplacken.
- Op Wonsch mat orangefarbenen Scheiwen garnéiert. Skim Fett aus Jus am Bakbecher. Wann Dir wëllt, Verdickungs Pan Juice mat engem Teelöffel Maisstär mam Mix vun 1 Kaff. Serven Jusen op der Säit. Serve mat heem gekachte Rees a grénge Geméis.
Dir kënnt och gär
Cornish Hens Mat Cilantro Botter
Jean's Crockpot Cornish Game Hens
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 556 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 361 mg |
| Sodium | 693 mg |
| Kuelenhydrater | 22 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 83 g |