Hei ass e schmackegem Squash Kasserol mat engem gelenge Kakashi a Kriibscruff Fill. Top dës einfache Kachkraaftkasserol mat gehackte Pecan oder Botterbrout.
Zucchini kann ersat ginn fir de gelben Sommet Squash. Addt gesoot gehackt roude Klacke oder Piquanto fir extra Faarf an Aroma.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Pond Yellow Squash (geschnidden an 3/4 Zoll Cubes)
- 1 Coupe onion (gehackt)
- 1 Iessel Salz
- 1/4 Teaspoon Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- 4 Equipen Botter
- 1 Coupe Salzkonscher (zerbriechelt)
- 1/2 Dritt Mëllech
- 1 Coupe Cheddar Kéis (Schredderter)
- 1/2 Tub Peacane (fein gehackt) oder Botter Kribbelen
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 350 F.
- Gegrillend Botter eng 1 1/2 Quart Backpulte.
- Plazegeschneesstéck Kéis, zécker Zwiebel, Salz a frësch Buedem schwarzen Pfeffer an engem groussen Dëppe.
- Fügt eng kleng Quantitéit Waasser (ongeféier 1 Zoll). Deckt a kachen de Kürbis bis d'Offer, gelegentlech rullt an doduerch méi Waasser gëtt wéi néideg.
- Den Squash an d'Zwiebel gutt geheit; zréck op d'Pan ze ruffen an d'Botter. Kniwwelen a gereeche Gewierer, fir méi Salz a Pärter ze schéissen.
- Stier d'Broutkris an d'Kachkéisgemësch.
- Verkafs de Squash an d'Krackermixe an de preparéierten Backen.
- Huelt d'Mëllech iwwer de Kürbis an dann mat de Kéis an de gehackten Pecan oder Broutenkrieren.
- Bake onofhängeg an de virgemaachten Ofen 20 Minutte laang, bis d'Mëllech absorbéiert gëtt an d'Kasseroll Kasseroll ass sprëtzeg. Serve waarm.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 350 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 14 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 402 mg |
| Kuelenhydrater | 21 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 14 g |