Dës gegrillte Enten Rezept kombinéiert ménger Entenbrousse mat enger breeder Palette vun Aromaen, och Soy, Inginger, Mango. Dës Marinade dreift an enger leckerer Glasur op dem Grill wéi Dir et schmaacht.
Wat Dir braucht Dir
- 1 pound / 450 g Haut ouni Grenzlosent Brust (Fett ausgeschnidden)
- 2 Taas / 475 ml Heiss gekacht Reis
- Fir d 'Marinade:
- 1 Eegeschoss / 15 Millioune Ingwerwurzel (Hacked)
- 2 Esersait / 30 mL Séiss Natriumsoossooss
- 1 Esersait / 15 mL Mango Chutney (gehackt)
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 1 Teelöffel / 5 ml Sesamöl
- 1/4 Teaspoon / 1,25 ml Salz
- 1/4 Teaspoon / 1,25 mL Buedemzëmmer
- 1/4 Teaspoon / 1,25 schwarz Pabea
Wéi et et mécht
Kombinéieren Ingwer, Sojasauce, Knuewleck, Salz, schwaarz Pärp, Sesamël a Kitt an eng kleng Schuel. D'Waach fällt mat kale Waasser aus a gedrockt mat Papeterie. Plaz an e resealable Plastik a fügen Sie marinadesch hinzu. D'Entléng vu Bag and Seal lass. Plaz an de Frigo fir 8-24 Stonnen.
Preheat Gegrill an Ueleg. Entdeckt Bréiweren aus Sack aus a verwerfen d'Marinad. Grill iwwer direkter Hëtzt fir ongeféier 4-6 Minuten pro Säit oder bis intern Temperatur Temperatur 160 ° F
Ongeféier 1-2 Minutten, ier Dir vun dem Grillbecher Mango Chutney op der Säit kënnt. Wann Dir alles gemaach hutt, huelt aus dem Grill an déngen mat Reis.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 785 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 683 mg |
| Kuelenhydrater | 136 g |
| Diabetesfäegkeet | 33 g |
| Protein | 55 g |