Gluten Free Oat Pancake Rezept

Oats sinn eng exzellente Quell vu gesonde luesen Faser, Protein an Eisen. Bescht vun allem, si sinn e vertraut Liewensmëttelen an esou einfach Zorten zu glutenfräi Diaken . Wann Dir Oof toleréiere kënnt Dir dës Rezept Rezept maachen.

De Oppositioune mat Hafer - si sécher, fir Gluten-fräi Hafer ze kafen, fir d'Verierkungsverhetzung mat Weessem ze vermeiden an se ze lues un d'Ernärung ze addéieren fir sécher ze sinn, datt se se toleréieren. E puer Celiacs kënnen net.

Wat Dir braucht Dir

• 1 1/4 Schëlleren Hafer (ech benotzen "zertifizéiert" glutenfristeg Hafer)
• 1/4 Tackhuttme (frësch ground, see tips)
• 1/4 Coupe amaranth
• 1 Iesspoon soda
• 1/2 Eeër Salz
• 1 Eeër Zocker (oder Hunneg)
• 1/2 Teeschaden Guarummet (OR xanthan gum)
• 1 Couck Joghurt (Plain)
• 1 Téi Mëllech (oder Kokosnetz)
• 2 grouss Eeër (liicht geschlagen)
• 1 Teelstoun Vanille

Wéi et et mécht

1. Kombinéiert all trocken Zutaten an enger grousser Miessbecher.
2. Joghurt, Mëllech, Eeër a Vanille beweegt a réieren bis dës Mëschung krèm ass.
3. Frigoen 30 Minuten.
4. Place 1 Teelöffel Botter oder liicht Olivenueleg an engem groussen, härte Séisswäin. Op mëttlerer Hëtzt, waarm de Pan, bis déi Botter schmëlzt.
5. Pour een halleft Pancake an der waarmer Pan ëmgoen a koennen bis Blasen a Form d'Goldbrau sinn.
6. Vläicht flippe a kachen bis déi zweet Säit ass goldbraune.

1. Servéiert mat Ahornsirop, gereechelt gehackt Pekaner, Walnüssen oder frësch Uebst.

Tipps

• Benotzt eng Kaffisbam Schleif, fir frëschem Ofel Miel ze maachen. Addéiere ongeféier 1/3 Gluten ouni Gluten Oat a Puls méi oft bis Flakelen op eng feine Miel vermëschen.
• Maacht Haferf Pancake ofgeschaaft a koült iwwerliewen fir e séier a praktesch Frühstück.

Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	202
Total Fett	10 g
Gesat huet	4 g
Ungessereiert Fett	3 g
Cholesterol	240 mg
Sodium	457 mg
Kuelenhydrater	15 g
Diabetesfäegkeet	1 g
Protein	13 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)