Gourant häerzlech Placken vun Tofu fir e sommy "Tofu Steak" ass ee vun mengen meeschte Fleesch ouni Mëttegiessen.
Keen mëllen, hefteg, squishy Tofu hei. Dës Tofu Steaks sinn super Firma, gegrillte Gëllen, a bären dee lecker Smokygeschmaach vum Grill fir eng Fleesch ouni Geriicht, déi nach ëmmer eng Toun Protein packt.
Mäi léiwen Typ vun Tofu fir Tofu Steaks ze benotzen ass High Protein Super Firm Organic Tofu vum Trader Joe. Et ass genee wat et seet - SUPER Firm. Also fest, datt et net zerbrieelt oder a Kraaft briechen ass wéi Dir et gär huet. Een einfache Flipping ouni de Bass ze versichen, den Tofu zesummen ze halen. Et huet och 14 Gramm Soja-Protein pro Portioun an ouni Gluten.
Wann et keen Händler Joe bei Iech ass, kënnt Dir eng aner Marque vun Super Firm Tofu benotzen - einfach sécher datt et gluteneg an Super Firm ass, sou datt et net op de Grill kënnt.
Well d'Tofu sou fest ass, ass et einfach, an d'1/4 "Placken ze schneiden fir op de Grill ze arrangéieren. Fir e méi härzart Stéck Scheiwen décker bis 1/2".
Sezelen dës Tofu Steaks einfach mat engem Spray vu Kolaeöl, Staang Pisse mat Salz a Salz. Grill op mëttlerer Héich Säit fir ongeféier 5 Minutte pro Säit, bis goldene Braun mat dëse schéi gekennzeechten Grilllmarken.
Dës Tofu Steaks sinn onheemlech vielfält. Genéisst mat enger Säit bronger Räis a Geméis fir e gesonden Iessen oder Miel a Saachen an waarme Mais Tortillas fir Tofu Tacos.
Ech hunn dës ganz Tofu Steaks mat kreativen Saucen all Summer laang kombinéiert : Tomato Mint Pesto , Garlic Scape Pesto , an Chimichurri sinn meng dräi schaureg glutenfreies Favoritten.
Wat Dir braucht Dir
- 16oz
- Héichprotect Super Firm Organic Tofu vum Trader Joe (oder Äre Lieblingsgluten-frei Super Firm Tofu)
- Canola Petrol ze sprayen
- Dash Salz
- Dash Pfeffer
Wéi et et mécht
- Spuere vum Tofu a pat dry. Schecken a Plazen e bësse méi grouss wéi ¼ "déck.
- Sprayen zwou Säite mat Canola Koelersprayer an dausende Saison erwaart mat Salz a Pabeier.
- Virum Grill op, dreemt de Rits mat Canola Öl Kuvert Spray. D'Hëtzt vun de mëttlerem Hëtzt ofschalten.
- Wann d'Grill ganz waarm ass, arrangéiert d'Tofu Steaks ëm d'Mëtt vum Grill.
- Den Deckel a Grill fir ongeféier 5 Minutten schloen, bis goufe mat Gegrillten op der ënneschter Säit. Klickt op d'Tofu Steaks a Grill fir eng weider 5 Minutte mat der Grilldeck.
- Steaks aus dem Grill erofklammen. Top mat enger grousser Offer vun dësem Tomato Mint Pesto oder engem aneren Gluten-Freiesoße vun Ärer Wiel. Serve direkt.
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett - net all Marken si gläichgestallt. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 114 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Kuelenhydrater | 3 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 12 g |