Geréischte Limetten a Cilantro Chicken Breasts

Kaffi Juice, Knuewel a Cilantro Geschmack dës liicht geréischten Hënnebrüsten. Mir hu Knuewelz-Hënn Brustnouten fir dësen Rezept benotzt, awer Dir konnt d'Huhn oder d'Gaass ouni Hënn Brush benotzen. Gitt sécher datt d'Zäit ongeféier 20 bis 25 Minutten reduzéiert ass fir jee no Hannergrond, jee no Gréisst a Dicken vun der Hënnebrüs.

D' Marinad hätt och gutt fir Gegrillten Huhn oder ganz Beem.

Wat Dir braucht Dir

• 4 Hënn Brusthälften (Knach)
• 1/4 Coupe
• planzlechen Uelech
• Zest vun 1 Kalk (fein gemat)
• 1 1/2 Icedeléng
• Zitroun
• 1/2 Eeër Salz
• 1/8 Eeërbecher schwarz Pabea
• 3 Knuewelken (Feinhäerz)
• 1/4 Couck frësche Cilantro (gehackt)

Wéi et et mécht

1. Huelt Huus an enger grousser plastikversiegelbarer Nahrungsspeicherbeutel oder iwwerdeckt Container. Kombinéieren de Geméiswierk, Kalk an Zus, Salz, Pärp, Knuewel an Zilantro. Géi d'Mëschung an d'Täsch a Container a vergläichen d'Poulet grëndlech; de Container ofgedeckt oder d'Begeeschterung seet. Refrigeréise fir ongeféier 2 bis 4 Stonnen fir ze marinéieren, sech vun Zäit zu Zäit ze drecken.
2. Den Ofen bis 375 F (190 C / Gas 5) ze erhitzen.
3. Zeilen eng 13-on-9-on-2-Zoll Baken ofmaachen oder rëm geschniddene Backen mat Folie a sprëtzen liicht mat Noléisseg Kachspray.

1. Huelt d'Huet, d'Haut bis op d'Backen.
2. Bake fir 40 bis 50 Minutten oder bis Huet dech op mindestens 180 (73.9 C) op engem instant geliesen Thermometer, déi minimale Sëchertemperatur fir Poulet an aner Gefligelprodukter.

Servéiert 4.

Tipps a Variatiounen

• Gegrillte Marinéiert Boneless Chicken Breasts - Huelt d'Huebe Brout tëschent Placken aus Plastiksverpackung a setzt se liicht an eng Uniform. Marinat de Huebe wéi d'Regele bereet an de Grill fir mëttlerer Hëtzt ofgeschnidden oder iwwer 400 F. Gitt de Huhn iwwer direktem Hëtzt fir ongeféier 12 Minutten, dréihinn oft oder bis d'Huet op d'mannst 165 (73.9 C) liest Thermometer.
• Eroplueden de Limetten-Zäite- an Jus mat Zitrounestoff a Jus a ersetzen den Zilantro mat Péiterséil.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1381
Total Fett	84 g
Gesat huet	20 g
Ungessereiert Fett	38 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	407 mg
Kuelenhydrater	16 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	134 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)