Wann Dir Iech gesond a lecker Zitrounejinger Gegrilltenen Huhn gesitt, dann ass dëst Rezept fir Iech. Dës Hënn Bros sinn perfekt fir eng gréng Salade oder a Wraps.
Wat Dir braucht Dir
- 4-6 Hueschbrousse, Haut Haut a Fruchtlos
- 1/3 Coupe / 80 ml
- Zitrounejus
- 2 Esslöffel / 30 ml
- Olivenueleg
- 1-2 Knuewelesche Knuewel, Härgestouss
- 2 Teaspoen / 10 Millioune Gitter Ingwer
- 1 Esersait / 15 mL frësche Flaach Blatzeféil, gehackt
- 1 1/2 / 7,5 ml Teelstoun Honor
- 1 Meelcher / 5 Mill
- frësch Thymian
- 1/2 Teaspoon / 2,5 mL Mieresalz
- 1/2 Teaspoon / 2,5 mL schwaarzen Pfrop
Wéi et et mécht
- Place Huebe Brousen an enger grousser resillierbarer Plastiksack.
- Kombinéieren déi aner Zutaten an iwwer d'Huebe ginn.
- D'Sealbuttek a maacht Iech am Frigo 30 Minuten bis 1 Stonn ze marinéieren.
- Den Grill fir mëttlerer Hëtzt ofléisen.
- Huelt Äert Sauer aus Sauerstoff a Reservéiren.
- Huelt Iech Huewen op engem liicht geölzt Grille an zitt matt 2-3 mol an der Mëtt vun der Kuchzeit.
- Kukkuchen Hueht fir 20 Minutten oder bis d'Temperatur erreecht 165 F (75 C) am Zentrum (oder déckste) Deel vun der Brust.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1274 |
| Total Fett | 75 g |
| Gesat huet | 20 g |
| Ungessereiert Fett | 31 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 596 mg |
| Kuelenhydrater | 10 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 133 g |