Dëse Schweinepack gëtt e perfekte Präisdekoratioun. Kuckt alles zesummen fir d'Fleesch ze marinéieren an wann d'Mieleszäit era kommt, einfach d'Läffelcher op engem waarme Grill opmaachen an Dir sidd bereet fir 20 Minutten ze iessen.
Wat Dir braucht Dir
- 6
- Schweine Koteletts , ongeféier 1 Zoll Dik
- 1/4 Coupe / 60 mL Orangensaft
- 2 bis 4 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 2 Esslöffel / 30 mL Kaffemass
- 2 Esslöffel / 30 ml Olivenueleg
- 2 Icedelekonnen / 30 ml frësche Cilantro, gehackt
- 1 Teaspinne / 10 ml Salz
- 1/2 Teaspoon / 5 mL Pfeiffer Flakelen
Wéi et et mécht
- Plaz Schockela Koppelen an engem resealable Plastiksack. Kombinéieren déi aner Zutaten a iwwer d'Fleesch iessen. D'Seal ass an d'Fleesch fir 4 bis 8 Stonnen am Frigo ze marinéieren.
- Preheat grillen op mëttlerer Hëtzt. Maacht d'Schweinechot aus der Tasch un a verwerfen d'Marinad. Place Chops op Gegrill an koennt fir 10 bis 12 Minutten pro Site. Wann d'intern Temperatur vun de Schwäin 160 ° F erfaasst, ofgesat vu Hëtzt a servéiere.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 477 |
| Total Fett | 28 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 507 mg |
| Kuelenhydrater | 10 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 45 g |