Dëst einfach a gesond Kürbis-Saat pesto Rezept ass lecker benotzt wéi Dir e Pesto-Rezept wären; op e klenge Fësch, an d'waarme Nuddelen gepresst oder op eng Zopp geréit. Kürbiskerbléien sinn eng vun den natierend erniddregsten Iesswueren. Dëse leckere Pesto Rezept ass eng super Manéier fir se ze iessen! Iwwregens, w'llt keng Suergen iwwer d'Réischtert a schuel se selwer. All d'High-End-Geschäfter Geschäfter verkafen elo dës geréischtert a prett fir ze gebrauchen.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kuch Kürbissablummen (Schuel, geréischtert)
- 2 Icedëppe gerotéiert Parmesan
- 2 Knuewelekklammer
- 3/4 Coupe
- Basil
- 3/4 Tack frësch Péiterslaab
- 2 Esouappe frësch Zitrounejus
- 1/2 Kilo Olivenueleg
- Salt fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Kombinéiere de Kürbissele, Parmesan, an Knuewel an engem Liewensmëttelprozessor. Impuls on a off, fir ongeféier 20 Sekonnen, bis d'Somen bal all Terrain sinn.
- Fuert Basil, Péitert, Zitrounjus an Olivenueleg, a pulséiert ongeféier a 40 Sekonne Pausen (Dir kënnt d'Säit mat engem Spatula tëschent Impulsen ophalen) bis all d'Ingredientsen kombinéiert sinn. D'Mëschung soll méi wéi e Kurspaste méi wéi eng verflossert Sauce sinn, also vläicht vläicht net ze iwwerpréift.
- Transfert op eng Schüssel, schmaacht a maacht d'Saisongen mat Salz. Gitt der sécher no vir ze schmaachen, wéi d'Kürbiskuss Sëlwer kann gutt gesalzt gi sinn wann se gebrannt gi sinn. Serve direkt, oder kille fir bis zu zwee Deeg.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 128 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Kuelenhydrater | 7 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 3 g |