Dëst Basis-1-Week-Supper Diät Rezept méi wéi e Sprong no wéi eng laangfristeg Diät, obwuel e puer Leit wielen, fir e puer Wochen ze bleiwen.
Et fänkt mat e puer Deeg Uebst, Geméis an der Kraut Suppe mat wéineg oder kee Protein. D'Bananen an d'Laachmilch ginn addéieren. Spéider an der Woch, Rëndfleesch an Reis ginn addéieren.
Wann Dir eppes Besonnesches Gesondheetsproblemer oder diätesch Restriktiounen oder Froen hutt, da sollt Dir mat Ärem Gesondheetsspezialisten zuerst sprechen.
De Grondkéis Séis ass lëschteg, duerch de Wee, egal ob Dir der Diät oder net! Gitt vir a maacht et mat Bounen, gemittlech Fleesch oder Poulet, wann Dir gären hätt. Kuckt Iech d'Variatiounen fir méi Addéieren an Ideeën.
Wat Dir braucht Dir
- 6 gréng gréng Zwiebel (1 Bunch)
- 2 gréng Klacken
- 1 oder 2 Dosen Tomaten (14,5-Unze Gréisst, Roude oder ganz)
- 1 Faassenzellerei, geschnidden
- 1/2 Kappkierch, gehackt
- 1 Package (Lipton)
- Zell Suppe Mix
- 1 oder 2 Kubel Bouillon (optional)
- 1 (48-Unze) kann V8 Séiss, oder 6 Taupe Waasser oder Liicht
- Poulet oder Geméis aus
- Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
- Optional: Péiters, Currypuder, Knuewelpulver, Paprika, etc.
Wéi et et mécht
- Kruep de gréngen Zwiebel a Klackenpapperen. Fügt d'gehackte Geméis dem luesen Haff zesummen mat den Tomaten, Sellerie, Kéis, Zwiebelzoppmix, Bouillon, wann Dir benotzt an V-8 oder Bouillon.
- Deckt a kacht op ongeféier ongeféier 5 Stonnen; addéieren d'Besteierung, schmaachen a weider fueren fir ca. 1 bis 2 Stonnen méi laang ze kachen.
- Eet all d'Zopp déi Dir wëllt, wann Dir wëllt.
De Grondwaassplan
Éischt Daag - All Uebst ass okay, ausser Bananen; Zopp
Dag 2 - Elo a all Geméis, gebakene Kartoffel mat Botter fir d'Dinner; Zopp
Dag 3 - Kombinéiert den Dag 1 an 2, ouni Kartoffel; Zopp
Dag 4 - Bis zu sechs Bananen, all Skimm Mëllech Dir wëllt; Zopp
Dag 5 - 10 bis 20 Unzen Rëndfleesch, eng Kuch Tomaten, 6 bis 8 Glace Waasser; Zopp
Dag 6 - All Rëndfleesch an Geméis Dir wëllt; Zopp
Dag 7 - Braune Reis, net verwäert Fruuchtjusen a Geméis; Zopp
Note: Keen Brout, Alkohol oder kohlend Getränk - net souguer Diät Soda!
Variatiounen
- D'Zopp ass lecker a mécht eng exzellent Iesse Suppe. Fügt e Pound vu brong Buedem oder Roude Tierhalter fir eng louiszeg Suppen.
- Zucchini oder Summer Kürbis kann zu der Zopp hinzugefügt ginn.
- Fügt eng Kanne vu grousser Nord-, Marine-, Rot-, Pinto- oder Schwaarboun dra drain.
- Amplaz vu Bouillon, add 1 kann ofgekappt ginn (oder Duebelstärke) Rëndfleesch oder e Kondensat franséich Zwerg Suppe.
- Add 1/2 Téi Velikon oder däischter geschnidden Muerten.
- Gerscht d'Zopp mat e puer roude Speck Speck.
- Setzt lénksen Ham oder Roude Rënd an d'Zopp.
- Füé 1 Téi vun de gehackte frësche Spinat oder Kale op d'Zopp gemischt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 99 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1.034 mg |
| Kuelenhydrater | 19 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 6 g |